Eu tenho 1.69 treino desde os meus 15 anos e quando começei tinha 48kg e 28cm de braço.Hoje tenho 77kg e 43cm de braço.agora vejam as fotos e avaliem o meu progresso.obs = fiz pouco uso de suplementos nao fiz uso de anabolizante e nunca elaborei uma boa dieta ,sendo que treinei um bom tempo no porão de lá de casa só com aqueles pesos de cimento kkk

Ta bacana, não curto esse tipo de shape inchado, mas ta grandinho, falou fotos das costas e pernas né. Achei trapézio fraco.

E um cutt ia bem não achas?

Abraços

Ta bacana, não curto esse tipo de shape inchado, mas ta grandinho, falou fotos das costas e pernas né. Achei trapézio fraco.

E um cutt ia bem não achas?

Abraços

Disse tudo que eu ia dizer !!

Sem mais, prescisa melhorar algumas coisas aí brother.

Abração.

Ta bacana, não curto esse tipo de shape inchado, mas ta grandinho, falou fotos das costas e pernas né. Achei trapézio fraco.

E um cutt ia bem não achas?

Abraços

pois é cara por enquanto vou curtir um bukk limpo,mas em junho vou rasgar um pouco e quanto as pernas eu ainda estou em fase de manutenção pois como falei treinava em casa e estou treinando pernas tem pouco tempo mas já estou satisfeito com os resultados e o trapézio tb

abração e bons treinos

Editado 9/01/2011 às 04:20 01/9, 2011 por gabrielwhey (veja o histórico de edições)

Disse tudo que eu ia dizer !!

Sem mais, prescisa melhorar algumas coisas aí brother.

Abração.

por isso que eu disse meu pequeno corpo pois preciso melhorar bastante,mas tenho tempo pra melhorar pois tenho só 19 anos

abração e bons treinos

Editado 9/01/2011 às 04:25 01/9, 2011 por gabrielwhey (veja o histórico de edições)

Ta no caminho parça ! manda um Bulk Limpo trabalha bem as pernas ante braço trapezios ! abração

pra quem treino em casa e nao seguiu dieta o shape ta daora sim

agora eh fazer uma dieta legal q vc so tem a ganhar

Manda Um Cutting bem feito ai que vai virar Ogro Master

Putz,também não curto shape assim.. manda cutt ;D

Parabens mano, pra qm nunca seguiu uma dieta ta legal, mas agora da uma estudada aqui no forum que vc pode melhorar muito ainda.

ta manero cara

Tem como com esses pessoas que você tem em casa treinar o trapezio e os antebraços.

Abraços

Galera ja falo tudo , so complementano da um up no trapezio , nas pernas , vc disse que não seguiu dieta nem suplementaçao neh ? imagina se vc seguisse os gahos ia ser bem MAIORES cara =D

da uma pesquisada tenta segui uma e toma uns suples basico whey malto albumina

abraços

Galera ja falo tudo , so complementano da um up no trapezio , nas pernas , vc disse que não seguiu dieta nem suplementaçao neh ? imagina se vc seguisse os gahos ia ser bem MAIORES cara =D

da uma pesquisada tenta segui uma e toma uns suples basico whey malto albumina

abraços

na verdade uso de suplementos já fiz só que pouco ,só que sem nenhum conhecimento,por exemplo a creatina eu tomei sem a fase de saturação ganhei 5 kg em três semanas ,mas não sentir nenhum aumento de força ,eu pensei que ganharia mais força,e fora que era suplementos da probiotica e pelo pouco tempo que estou no forum eu pecebi que boa parte do pessoal nao curti muito suplementos da probiotica

abraço e bons treinos

Editado 9/01/2011 às 14:41 01/9, 2011 por gabrielwhey (veja o histórico de edições)

Cara pelo o que vc disse de ter treinado em cas e tal, claro que está bom o shape, porém acho que vc deveria achar um jeito de treinar bem suas costas e pernas, pq pelo o que me parece nas fotos vc tá virado em peito e braços...

Se vc fizer isso, com certeza já vai ficar com um aspecto muito melhor

Abraços

Editado 9/01/2011 às 15:17 01/9, 2011 por pepsilitro (veja o histórico de edições)

Cara pelo o que vc disse de ter treinado em cas e tal, claro que está bom o shape, porém acho que vc deveria achar um jeito de treinar bem suas costas e pernas, pq pelo o que me parece nas fotos vc tá virado em peito e braços...

Se vc fizer isso, com certeza já vai ficar com um aspecto muito melhor

Abraços

Cara vc falou tudo agora realmente preciso melhorar muito as minhas costas e pernas ,por isso que vou fazer um bulk limpo exatamente pra melhorar esses pontos fracos ,o meu antebraço também pois em relação ao meu braço é muito fraco vou focar bastante o meu trapézio também ,agradeço por colaborar pois as vezes vc pode está pensando algo mais não sabe o ponto de vista dos outros.

abraços e bons treinos

Editado 9/01/2011 às 19:49 01/9, 2011 por gabrielwhey (veja o histórico de edições)

Shape inchado da uma aparência de fake. Mas ta massa cara, se fizer um bulk, vai ficar mto show!

Parabéns!!

Continue postando as melhoras.

ae man,pra valoriza um pouco mais os ponto fraco vs teria que ter um pouco menos de Bf que ae passava mais despercebido

mais segue na luta ae,geração de hoje em dia ta bacana to com 17 man novo pakas assim como eu vs tbm e novo tem tempo de sobra

pra corrigui os erros

ae man,pra valoriza um pouco mais os ponto fraco vs teria que ter um pouco menos de Bf que ae passava mais despercebido

mais segue na luta ae,geração de hoje em dia ta bacana to com 17 man novo pakas assim como eu vs tbm e novo tem tempo de sobra

pra corrigui os erros

Cara valeu ai pelas dicas ,mas eu já estou pensando em fazer um cutting mas não agora só em junho,e sobre a nova geração a tendência é só melhorar,antes agente via caras enormes mas com 25 ou 30 anos ,mas hoje agente ver cada ogro com apenas 15 á 20 anos,inclusive tenho um parcero de treino que tem uma qualidade muscular impresionante e só tem 16 anos.

abraços e bons treinos

Editado 2/01/2012 às 01:58 01/2, 2012 por gabrielwhey (veja o histórico de edições)