Seguinte estava treinando ABCD e obtive MUITO resultado, acho que de todos meus treinos foi o que mais percebi mudanças. Indo todos dias.. o problema que ja estou a 3 meses com este treino e estou percebendo ficar estagnado nos ganhos.. queria mudar pra um ABC e queria saber qual seria uma boa forma pois gosto MUITO deste treino que faço.. outra pergunta seria qual seria uma boa divisão. O treino era o seguinte: A- Peito/Triceps Supino Reto 4x8 Supino Inclinado 4x8