Stronglift 5X5

[busarello 3354]

21 horas atrás, Carlos Allan disse:

Tenho uma pergunta em relação a esse treino, fazer aeróbico antes ou depois tem algum problema e no caso eu posso fazer todo dia ou seria melhor apenas nos dias off?  Agradeço caso alguém tire um tempo para me responder

No começo não tem problemas. Depois de alcançar cargas razoáveis eu DUVIDO que você consiga fazer mais alguma coisa sem algumas horas de intervalo... E, se conseguir, não vai ser produtivo.

[Frank MDZ 36]

Vou começar esse Treino Na Segunda mesmo, Estou um pouco enjoado de fazer costas com bíceps ou peito tríceps e ombros, Nos dias off que é terça, quinta, sábado, posso fazer Um cardio de 20 minutos sem problemas ???  

[Frank MDZ 36]

Esqueci de Falar e sobre o manguito rotador, que dia eu posso está treinado ele ??? 

[busarello 3354]

Em 17/03/2017 at 11:35, Frank MDZ disse:

Esqueci de Falar e sobre o manguito rotador, que dia eu posso está treinado ele ??? 

Manguito é um conjunto de músculos e tendões que são treinados como coadjuvantes em todos os movimentos que envolvem o ombro.

O que você pode e deve fazer é pensar na mobilidade. EU SUGIRO YTWL antes de todos os treinos.

[Minimim 3]

Eu no alto das minhas 2 toneladas não consigo nem 1 rep de barra fixa e paralelas

Seria melhor trocar por outros exercícios, ou esperar perder umas arrobas pra conseguir fazer, ou então alguma técnica ninja pra conseguir fazer esses exercícios?

[RafaHen 0]

Natação nos dias sem treino, o que vocês acham??

[medved 43]

Muito bom o post.

Editado Março 26, 2018 às 22:58 por MumuAraujo

[Henriqsk8 0]

Estou pensando em fazer uma semana de descanso depois de um mês no treino, como no 5/3/1, diminuir as cargas para recuperar o corpo  e treinar a técnica. Depois iniciar com 2 kg a mais em relação ao peso que iniciei o treino no mês. O que acham? 

[busarello 3354]

3 horas atrás, Henriqsk8 disse:

Estou pensando em fazer uma semana de descanso depois de um mês no treino, como no 5/3/1, diminuir as cargas para recuperar o corpo  e treinar a técnica. Depois iniciar com 2 kg a mais em relação ao peso que iniciei o treino no mês. O que acham? 

neste template? Ruim.

Siga o template, treine até estagnar e, neste ponto, deload.

SE precisa de uma semana de folga, quando voltar faça deload (10%).

[Henriqsk8 0]

6 horas atrás, busarello disse:

neste template? Ruim.

Siga o template, treine até estagnar e, neste ponto, deload.

SE precisa de uma semana de folga, quando voltar faça deload (10%).

Valeu, é que ando com dor no joelho esquerdo, não do agachamento mas porque tive que apoiar no susto o pé no chão depois da minha moto derrapar numa curva... Aproveitando o post pra perguntar: O agachamento não sendo um exercício de impacto ajudaria neste caso? A fortalecer o joelho nesse sentido?