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Jorge Whey

Stronglift 5X5

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Uma vez li que quando estagnar no levantamento terra, depois de 2 deloads, é necessário passar pra 1x3, já que não tem como reduzir o volume que nem nos outros exercícios, pois já se começa o treino com volume mínimo. Alguém confere?

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E não pode fazer isso neh? Kkkkk, vi uns vídeos agora de uns famosos fazendo essa roubada. Tenho receio de estar roubando na minha execução, por exemplo, como está pesado acabo jogando um pouco o tronco, mas não as pernas.

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Em relação ao Barbell row se faz batendo a barra no chão ou pode ser Remada curvada normal mesmo?

Isso já foi discutido bastante neste tópico e em outros. Que tal pesquisar um pouco?

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O ideal é não roubar.

Sempre que vc pega impulso está retirando a tensão da musculatura alvo.

Sem contar que pode se lesionar.

Raciocina assim: imagine que vc está levantando um bagulho bem pesado usando uma corda. Toda corda tem seu coeficiente de tensão e a tensão imposta pelo objeto que a corda está levantando está próximo do coeficiente de tensão da corda. A corda está bem esticada e está sendo puxada. Aí de repente, vc dá um tranco na corda.

O tranco aumenta a tensão, se ultrapassar o coeficiente da corda, ela vai se romper.

O mesmo raciocínio se aplica aos músculos, é claro que vc não está nem perto do coeficiente de tensão que seus músculos suportam, mas com o tempo, se prosseguir treinando, estará cada vez mais próximo.

Belo artigo de opinião

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Eu comecei a fazer o stronglift em agosto mas to achando muito tenso o agachamento 3xsemana 5x5, ai o que vcs sugerem que eu baixe o volume pra 3xsemana só que fazendo 3x5, ou 2xsemana permanecendo 5x5??

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Eu comecei a fazer o stronglift em agosto mas to achando muito tenso o agachamento 3xsemana 5x5, ai o que vcs sugerem que eu baixe o volume pra 3xsemana só que fazendo 3x5, ou 2xsemana permanecendo 5x5??

Começou com qual carga e qual está atualmente?

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