Stronglift 5X5

[Dacio 240]

Hehehehe, é bacana esse tipo de relato para mostrar que nem tudo são flores.

Ainda me lembro do meu primeiro contato com o 5x5, usei o protocolo do Bill Star e foi uma maravilha, progredindo carga como se fosse brincadeira, até que fazendo supino dei uma apoiadinha com a cabeça no banco e ganhei uma contratura no pescoço de presente.

Foi tenso, uns dois meses até curar.

Mas aprendi a lição, hoje malemá encosto a cabeça.

Caraca, esse tipo de coisa assusta.

Bem no inícico mesmo acho que na segunda ou terceira semana, fui fazer supino, a barra escurregou um pouco mais para a direita culpa do suor, fiquei sentindo o ombro e antebraço o dia inteiro, até mesmo ao anoitecer aonde estava muito dolorido, detalhe esse movimento não foi nem 1 segundo e o peso ainda era pequeno, e machucou bem na articulação. (acho que demorou ao todo 3 dias, sorte que foi em uma sexta, então tive mais tempo para recuperar)

Resultado, fui correndo comprar uma luva, hoje não malho sem elas.

Tirando o problema com as cargas, não tenho o que reclamar do SL não, é um bom treino, prático e simples de entender.

[Tião Carreiro 362]

Carai mano, esse trem é perigoso demais Ice, é MUITO peso na cacunda. Senhor.

Na Smart Fit do Agreste não tem presilhas. E eu sempre pedi para comprarem, se eu me foder num exercício, quem vai se ferrar também vai ser eles. Acho que vou comprar duas.

Editado Abril 26, 2013 às 21:12 por Tião Carreiro

[Dacio 240]

160Kg é peso demais, tem que ter muita coragem viu para levantar isso.

Ainda bem que não aconteceu nada né.

Já tive vários acidentes na academia, mas o pior deles que quase literalmente me fodeo foi quando eu estava fazendo encolhimento com a barra.

Acho que deveria ter uns 120Kg terminei o exercício tudo certinho, então comecei a remover os pesos, só que eu estava tirando pesos só te um lado e estava deixando o outro para depois... Depois que eu removi uns 40 - 50Kg de um lado, a barra simplesmente voo em minha minha direção, e acertou meu rosto...

Brother se tivesse sido um pouco mais encima eu estaria cego de um olho hoje, bateu exatamente a 2 dedos de distancia do olho esquerdo, sangrou, tive que lavar e segurar um papel higienico por uns 3 minutos, nem doeu tanto mas o medo foi tenso... Tinha uma menina lá, que veio perguntar se eu estava bem, como foi que aconteceu etc. Só vendo a cara dela, parecia que tinha visto um fantasma, o instrutor também estava perto ficou perguntando como que eu estava, e eu por dentro tava feliz da vida, imaginando o que teria acontecido se tivesse pego um pouco mais encima.

Até hoje tenho a cicatriz, mas é tão pequeno que mal dá para ver...

Também deixo uma dica, jamais remova os pesos apenas de um lado!

[Dacio 240]

Depois que você falou isso, fiquei imaginando o que aconteceria se tivesse alguém passando quando a barra querer ganhar vida.

Seria +/- assim "Watch out, barra voadora!"

[Visitante usuario_deletado343434]

chato uma lesão neste momento. mas lá está! agacho 3x na semana com + 2x BW é complicado!

espero que não vá estragar seus projetos nem o "meet day" que estou aguardando para ver suas RM's nos 3 grandes

e se você arranjar sleeves também?? tem alguma possibilidade disso?? vai ajudar ou depois de doer já não á nada a fazer???

O meet day provavelmente vai ficar só para o final do ano. Sleeves para os cotovelos demoraria muito para chegar e então já teria terminado esse meso

Mas vamos ver como vai ser essa semana, já cogitei até de encerrar o meso no 5o mês, sou experiente e sei se forçar numa dor ela se transforma em cronica.

Já perguntaram muuuuuito sobre GPP e trabalho extra, traduzi um artigo que achei bem interessante AQUI , deixem seu feedback

Abraço.

[ricardo89 483]

O meet day provavelmente vai ficar só para o final do ano. Sleeves para os cotovelos demoraria muito para chegar e então já teria terminado esse meso

Mas vamos ver como vai ser essa semana, já cogitei até de encerrar o meso no 5o mês, sou experiente e sei se forçar numa dor ela se transforma em cronica.

Já perguntaram muuuuuito sobre GPP e trabalho extra, traduzi um artigo que achei bem interessante AQUI , deixem seu feedback

Abraço.

Awww... Tanto tempo pro meet day

E se usar aquelas fitas que colocam nos joelhos e pulsos iria ajudar?

[Lucasdvb 4]

fazer este treino no cutting é uma boa?

[Visitante Renan.012]

fazer este treino no cutting é uma boa?

Já falaram sobre isso por ai, os próprios autores não recomendam, e falam que se for pra fazer, tentar com um volume menor.

PS: Mas cada um faz o que quer, eu fiz sheiko em cutting =P.

Editado Abril 29, 2013 às 03:50 por Renan.012

[Lucasdvb 4]

Já falaram sobre isso por ai, os próprios autores não recomendam, e falam que se for pra fazer, tentar com um volume menor.

PS: Mas cada um faz o que quer, eu fiz sheiko em cutting =P.

melhor eu fazer um Fullbody À Lá Craw então no cutting, depois eu começo o SL

[Dacio 240]

Ele fala diminuir o volume e você mostra um treino mais frequênte de volume superior?

Pode seguir o SL sim, não só do jeito que ele é seguindo a risca, como também poderia diminuir o volume do treino no período de cutting.