Stronglift 5X5

[PedroBarbosa 1]

Olá, com a barra de 1,50 dá pra fazer esses exercicios???

[Aless 4674]

O criador desse tópico, Jorge Whey, ainda segue ele? Vejo a quantidade de perguntas repetidas que tem por aqui, seria interessante se ele ou algum moderador editasse o tópico inicial e colocasse um FAQ. Assim evitaria as perguntas do tipo 'não tem gaiola na minha academia' ou 'já treino a 1 ano, posso começar 3x5'...

[Kabalzito 10]

Postando a imagem caso alguem tenha a mesma duvida que eu tinha no inicio ..

Respectivamente : Front-bar / High-bar / Low-bar

PS : se alguem ja postou em paginas anteriores, desculpa.

[RafaelCrvs 12]

Não consegui ver aqui, mas são fotos de sua evolução ao longo deste treino? Tens como postar as medidas?

Abraços.

[Tóóla 2]

Rapaz, to com medo de ir na academia..Cheguei nos 38-38 no squat (comecei com 10-10) e ta TEEEENSO! pqp, fico com um puta cagasso de falhar, já até testei uns meios de jogar a barra pra trás pq na minha cademia n tem suporte. Vou tentar chegar no 40-40 antes do deload. A marca está boa né? 2 meses hoje de treino e 30-30 de progressão no squat.

[Kabalzito 10]

Pode se fazer o overhead press sentado ? o banco tem aquele apoio que deixa a coluna bem reta..

[Aless 4674]

Pode se fazer o overhead press sentado ? o banco tem aquele apoio que deixa a coluna bem reta..

Não é recomendado. Quem faz militar de pé sabe que abs são utilizados para estabilizar. Se fizer sentado, eles não trabalham.

[Kabalzito 10]

entendi brother, pensei que o objetivo era deixar a coluna bem estabilizada e reta .. vou tentar fazer ele em pé então.. abraço!

[mpcosta82 2965]

entendi brother, pensei que o objetivo era deixar a coluna bem estabilizada e reta .. vou tentar fazer ele em pé então.. abraço!

Exatamente esta é a função dos seus músculos abdominais ou seja, fazendo em pé você já ganha um "bônus" de treinar abdominais também.

[Kabalzito 10]

Opa valeu MP! a execução é simples ne? deixa a barra apoiada no peito com os cotovelos pra frente, joga a barra pra cima na linha da cabeça, e desce no peito de novo.. mais ou menos isso ? kk