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Stronglift 5X5


Jorge Whey

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Uma vez li que quando estagnar no levantamento terra, depois de 2 deloads, é necessário passar pra 1x3, já que não tem como reduzir o volume que nem nos outros exercícios, pois já se começa o treino com volume mínimo. Alguém confere?

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O ideal é não roubar.

Sempre que vc pega impulso está retirando a tensão da musculatura alvo.

Sem contar que pode se lesionar.

Raciocina assim: imagine que vc está levantando um bagulho bem pesado usando uma corda. Toda corda tem seu coeficiente de tensão e a tensão imposta pelo objeto que a corda está levantando está próximo do coeficiente de tensão da corda. A corda está bem esticada e está sendo puxada. Aí de repente, vc dá um tranco na corda.

O tranco aumenta a tensão, se ultrapassar o coeficiente da corda, ela vai se romper.

O mesmo raciocínio se aplica aos músculos, é claro que vc não está nem perto do coeficiente de tensão que seus músculos suportam, mas com o tempo, se prosseguir treinando, estará cada vez mais próximo.

Belo artigo de opinião

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Eu comecei a fazer o stronglift em agosto mas to achando muito tenso o agachamento 3xsemana 5x5, ai o que vcs sugerem que eu baixe o volume pra 3xsemana só que fazendo 3x5, ou 2xsemana permanecendo 5x5??

Começou com qual carga e qual está atualmente?

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