Raphael Silva Postado Dezembro 24, 2010 às 01:55 Postado Dezembro 24, 2010 às 01:55 (editado) Olá Pessoal! Sou um grande fã do Mike, e quanto mais me informo sobre o sistema "Heavy Duty" mais confuso fico. Ao ler os grandes esclarecimentos do tópico "Consideracoes Teoricas Sobre Tipos De Treinamento" me bateu uma grande dúvida em relação ao tipo de treino x alimentação. Ao ler o "Heavy Duty Nutrition" do Mike fica claro que ele focava muito nos carboidratos, o que é completamente plausível devido ao tipo de treino miofibrilar intenso ao qual ele se submetia. O que não fica claro pra mim é como ele conseguia manter o BF tão baixo em ON, mesmo ingerindo muitos carboidratos. Temos que lembrar que o sistema "Heavy Duty" consistia em treinos muito infrenquentes, logo uma "janela" de 5 dias entre um treino e o outro não seria o suficiente para acumular certa gordura? Desculpem se me expressei mal. Caso ainda não tenham entendido a pergunta, postem que eu tento reformular. Gostaria de aproveitar o tópico e pedir para o Craw e o pessoal aprofundar um pouco em qual seria a alimentação recomendada atualmente pra quem segue o sistema HD. Tenho tentado fazer um Carb Cicling [justamente pra evitar esse excesso de gordura que poderia ser gerado entre um treino e outro], será esse o ideal? Nos dias de treino faço uma sobrecarga de carbos visando uma reposição de glicogênio anterior ao treino e um delivery maior dos nutrientes após o rompimento das fibras. Estou no caminho certo? Muito obrigado galera! Esse fórum é show! PS: Depois de postar que fui pensar, será q esse tópico ficaria melhor na seção de nutrição? Caso os moderadores julguem que sim, peço para que movam o mesmo! obrigado Editado Dezembro 24, 2010 às 01:56 por Raphael Silva
Raphael Silva Postado Dezembro 25, 2010 às 04:42 Autor Postado Dezembro 25, 2010 às 04:42 Poxa pessoal, ninguém pode dar nem uma opinião? Não precisa ser nada muito técnico! Citei o nome do craw ali, mas a dúvida é aberta pra todos do forum. Abraços
3X3L3NC14 Postado Dezembro 25, 2010 às 05:36 Postado Dezembro 25, 2010 às 05:36 Rapaz,não floode para seu topico subir e te responderem,mande MP para algum Moderador,ou pro proprio Craw(Não sei se é moderador).
ggustavo93 Postado Dezembro 25, 2010 às 12:36 Postado Dezembro 25, 2010 às 12:36 Pra eu esse negócio de alimentação conforme o treino/tipo sanguineo e essas porcaria ai é pura frescura! Vo te conta um super segredo pra ti fica grandão, é uma receita secreta, mas não fala pra ninguém: - 2g de proteina/dia por kg. -Café da manhã reforçado. -Nada de muito carbo 4hrs antes de dormir. Viu? mas não fala pra ninguém que só eu sei ¬¬ Cara, vai treina o teu treino, HD pra eu não deu resultado nehum, a única coisa que aconteceu foi aumentar expressivamente minha força. É isto. Mas tomara que pra ti de, pq é um treino bem legal.
redlight Postado Dezembro 25, 2010 às 14:43 Postado Dezembro 25, 2010 às 14:43 Pra eu esse negócio de alimentação conforme o treino/tipo sanguineo e essas porcaria ai é pura frescura! Vo te conta um super segredo pra ti fica grandão, é uma receita secreta, mas não fala pra ninguém: - 2g de proteina/dia por kg. -Café da manhã reforçado. -Nada de muito carbo 4hrs antes de dormir. Viu? mas não fala pra ninguém que só eu sei ¬¬ Cara, vai treina o teu treino, HD pra eu não deu resultado nehum, a única coisa que aconteceu foi aumentar expressivamente minha força. É isto. Mas tomara que pra ti de, pq é um treino bem legal. rpz, eu espero que esse post tenha sido brincando. sinceramente...
Fernando Bull Postado Dezembro 25, 2010 às 14:49 Postado Dezembro 25, 2010 às 14:49 Genética meu caro !
Raiken Postado Dezembro 25, 2010 às 15:06 Postado Dezembro 25, 2010 às 15:06 Também não curto HD. Não acho que seja muito eficiente esses planos de dieta/treino muito complexos. Prefiro um bom e velho funcional.
ligabo Postado Dezembro 25, 2010 às 15:35 Postado Dezembro 25, 2010 às 15:35 O natal faz as pessoas pessoas ficarem engraçadinhas, escrevendo posts de mal gosto. E o pior q ainda escreve baboseira... Obs.: O melhor treino para um não pode ser bom pra vc. Não deve se focar em um e seguir, faça ele por algum tempo e se não se adaptar, mude!!
Raphael Silva Postado Dezembro 25, 2010 às 16:48 Autor Postado Dezembro 25, 2010 às 16:48 Rapaz,não floode para seu topico subir e te responderem,mande MP para algum Moderador,ou pro proprio Craw(Não sei se é moderador). Cara, eu não "floodei". Eu simplesmente dei um "up" num tópico que já tinha 80 visualizações e nenhuma resposta e estava quase indo pra página 2. rpz, eu espero que esse post tenha sido brincando. sinceramente... Eu também espero. Eu não sou novato aqui, não fiz uma pergunta idiota, e o cara ainda me vem com essas receitas de bolo. Não é atoa que tá cheio de espinhas e uma gineco monstra. Realmente ele ta "grandão"! O natal faz as pessoas pessoas ficarem engraçadinhas, escrevendo posts de mal gosto. E o pior q ainda escreve baboseira...Obs.: O melhor treino para um não pode ser bom pra vc. Não deve se focar em um e seguir, faça ele por algum tempo e se não se adaptar, mude!! kkk Infelizmente vc tá certo ligabo. Mas pelo menos todo mundo que postou acho que tentou ajudar. De qualquer forma, se alguém tiver algo a acrescentar além do óbvio da genética monstra do mike e das drogas, eu sou todo a ouvidos! Abraços
3X3L3NC14 Postado Dezembro 25, 2010 às 17:39 Postado Dezembro 25, 2010 às 17:39 Eu sei que vc não floodou,mais foi apenas para avisar,pos eu mesmo ja tomei advertencia acho que por flood,então,quando quizer que seu topico suba,mande MP para alguem pedindo pra dar um Up no teu topico.
danilorosario1 Postado Dezembro 25, 2010 às 18:13 Postado Dezembro 25, 2010 às 18:13 è uma boa questao em relação a Mike Mentzer ele tinha uma genetica bastante favoravel mas tbm nos dias em que ele nao treinava ele fazia MUITO aerobico muito mais aerobico do que pessoas da epoca dele como o Arnold, Tom Platz, Frank Zane e etc...
Raphael Silva Postado Dezembro 25, 2010 às 21:05 Autor Postado Dezembro 25, 2010 às 21:05 Eu sei que vc não floodou,mais foi apenas para avisar,pos eu mesmo ja tomei advertencia acho que por flood,então,quando quizer que seu topico suba,mande MP para alguem pedindo pra dar um Up no teu topico. Sem problemas! Obrigaod por avisar. è uma boa questao em relação a Mike Mentzer ele tinha uma genetica bastante favoravel mas tbm nos dias em que ele nao treinava ele fazia MUITO aerobico muito mais aerobico do que pessoas da epoca dele como o Arnold, Tom Platz, Frank Zane e etc... Olá Danilo! Eu não sabia dessa informação. Nos livros dele nunca encontrei nada do tipo: faça aeróbicos nos dias em que vc n treinar. Tudo q eu acho é: DESCANSE! Durma e não realize nenhuma atividade física. Abraços
yeah_buddy Postado Dezembro 26, 2010 às 01:16 Postado Dezembro 26, 2010 às 01:16 (editado) Pra eu esse negócio de alimentação conforme o treino/tipo sanguineo e essas porcaria ai é pura frescura! Vo te conta um super segredo pra ti fica grandão, é uma receita secreta, mas não fala pra ninguém: - 2g de proteina/dia por kg. -Café da manhã reforçado. -Nada de muito carbo 4hrs antes de dormir. Viu? mas não fala pra ninguém que só eu sei ¬¬ Cara, vai treina o teu treino, HD pra eu não deu resultado nehum, a única coisa que aconteceu foi aumentar expressivamente minha força. É isto. Mas tomara que pra ti de, pq é um treino bem legal. cara, falando numa boa, pra postar uma merda desta, é melhor passar batido pelo tópico com relação ao assunto principal, acredito que seja pelo fato de a pesar do excesso de carbos, ele seguia os horários das refeições religiosamente, otimizando o metabolismo pelo menos é o que acontece comigo... quando consigo acertar os horários das refeições eu, que sou ectomorfo, acelero meu metabolismo de tal forma que posso comer um quantidade bem considerável de carboidratos/dia que não ganho 1gr de gordura (não faço aeros) não sei se é esta a explicação dada pelo mike mentzer, mas é um hipótese com certeza em relação a Mike Mentzer ele tinha uma genetica bastante favoravel mas tbm nos dias em que ele nao treinava ele fazia MUITO aerobico interessante, nunca tinha ouvido falar disso tem como postar a fonte pra a gente dar uma olhada amigo? Editado Dezembro 26, 2010 às 01:15 por yeah_buddy
danilorosario1 Postado Dezembro 26, 2010 às 01:39 Postado Dezembro 26, 2010 às 01:39 A fonte nao da pra postar pois é um livro de um amigo meu que comprou nos EUA The Wisdow of Mike Mentzer de John Little Eu vo tentar traduzir e postar Cita que Mentzer tinha interesse em produzir um estudo para a Alta Intensidade em exercicios aerobicos. E que quando ele treinou o Dorian Yates ele chegou a uma conclusão que para chegar a "verdadeira" falha muscular vc teria que ter uma boa condição cardiorespiratória, à qual viria de um treino intenso de Aerobico no qual deveria ser realizado fora dos dias de treino, e o msm ajudaria na recuperação musuclar. Eu acredito em parte sobre o que o livro fala sobre Mentzer
yeah_buddy Postado Dezembro 26, 2010 às 02:10 Postado Dezembro 26, 2010 às 02:10 é verdade... agora que você falou me lembrei de ter lido há muito tempo sobre esses aeróbicos de alto intensidade que ele fazia
Raphael Silva Postado Dezembro 26, 2010 às 13:00 Autor Postado Dezembro 26, 2010 às 13:00 A fonte nao da pra postar pois é um livro de um amigo meu que comprou nos EUA The Wisdow of Mike Mentzer de John Little Eu vo tentar traduzir e postar Cita que Mentzer tinha interesse em produzir um estudo para a Alta Intensidade em exercicios aerobicos. E que quando ele treinou o Dorian Yates ele chegou a uma conclusão que para chegar a "verdadeira" falha muscular vc teria que ter uma boa condição cardiorespiratória, à qual viria de um treino intenso de Aerobico no qual deveria ser realizado fora dos dias de treino, e o msm ajudaria na recuperação musuclar. Eu acredito em parte sobre o que o livro fala sobre Mentzer Já tinha visto o Dorian falar disso, mas imaginei que fosse uma coisa que ele havia observado e não o Mike. To louco pra comprar esse livro! Será que compensa? Será q esses exercícios de alta intensidade aeróbicos seriam parecidos com o HIIT - High Intensity Interval Training? Abraços e mt obrigado pela ajuda!
danilorosario1 Postado Dezembro 26, 2010 às 13:35 Postado Dezembro 26, 2010 às 13:35 Se vc morar no EUA compensa sim =) mas se for importar acho que nem rola o CxB HIIT é muito parecido, tirando pelo fato que Mike Mentzer fazia muito mais aerobico. Uma outra parte interessante do livro é que o autor associa os treinos aerobicos de alta intensidade com a morte de Mentzer que é tao controversa, ele fala que esses treinos aumentam a chance de gerar zonas isquemicas no coração(tanto aerobicos quanto anaerobicos de alta intensidade) e cmo a familia dele tinha problemas do coração, os seus treinos se tornavam uma arma perigossisima. Foda que o cara fez isso a vida toda ¬¬
Nego_Drama Postado Dezembro 26, 2010 às 14:45 Postado Dezembro 26, 2010 às 14:45 Eu ja li em algum lugar que o Mentzer tinha problema de vicios com anfetaminas, e pouco antes da sua morte tinha pirado, e virão ele correndo pelado por ai...
Raphael Silva Postado Dezembro 26, 2010 às 15:11 Autor Postado Dezembro 26, 2010 às 15:11 (editado) Se vc morar no EUA compensa sim =) mas se for importar acho que nem rola o CxB HIIT é muito parecido, tirando pelo fato que Mike Mentzer fazia muito mais aerobico. Uma outra parte interessante do livro é que o autor associa os treinos aerobicos de alta intensidade com a morte de Mentzer que é tao controversa, ele fala que esses treinos aumentam a chance de gerar zonas isquemicas no coração(tanto aerobicos quanto anaerobicos de alta intensidade) e cmo a familia dele tinha problemas do coração, os seus treinos se tornavam uma arma perigossisima. Foda que o cara fez isso a vida toda ¬¬ Danilo, no site da amazon tá 16 dólares, na saraiva 45 reais. Acho que nem tá tããããão mais caro assim. O frete ainda é gratis. Acho que vou comprar! Se não me engano o Ray Mentzer morreu de problemas no coração, certo? Talvez o autor esteja certo. Mas acho que só deu merda pq a família deles tinha histórico de problemas no coração. Eu ja li em algum lugar que o Mentzer tinha problema de vicios com anfetaminas, e pouco antes da sua morte tinha pirado, e virão ele correndo pelado por ai... Sim, é verdade. O vício em anfetaminas ele admite. Já tomar xixi e sair correndo pela rua parece que foi só difamação da imagem dele mesmo! De qualquer forma, ele é mt foda - o HD é um treino que realmente cumpre o que promete! Editado Dezembro 26, 2010 às 15:11 por Raphael Silva
Nego_Drama Postado Dezembro 26, 2010 às 16:00 Postado Dezembro 26, 2010 às 16:00 Sim, é verdade. O vício em anfetaminas ele admite. Já tomar xixi e sair correndo pela rua parece que foi só difamação da imagem dele mesmo! De qualquer forma, ele é mt foda - o HD é um treino que realmente cumpre o que promete! Que doido isso brother.. ele era meio maluco né? kkkkk Mas então a causa da morte pode ter sido o vicio? Eu vi em algum canal tbm, acho que foi o Discovery, uma entrevista com ele a mulher, na época eu nem treinava ai até troquei, mas lembro que eles tinhão uma academia e tals.. Vou ver se compro esse livro, fiquei curioso agora..
Raphael Silva Postado Dezembro 26, 2010 às 17:39 Autor Postado Dezembro 26, 2010 às 17:39 Que doido isso brother.. ele era meio maluco né? kkkkk Mas então a causa da morte pode ter sido o vicio? Eu vi em algum canal tbm, acho que foi o Discovery, uma entrevista com ele a mulher, na época eu nem treinava ai até troquei, mas lembro que eles tinhão uma academia e tals.. Vou ver se compro esse livro, fiquei curioso agora.. Acho que não. Ambos tiveram complicações no coração, o que ao que tudo indica era um problema de família. Comprei o livro na livraria cultura, o foda é q vai demorar 8 semanas pra chegar! =/
ggustavo93 Postado Dezembro 26, 2010 às 22:22 Postado Dezembro 26, 2010 às 22:22 rpz, eu espero que esse post tenha sido brincando. sinceramente... Ele é uma ironia, porque para eu se alimetar bem é comer bem, nao de acordo com o treininho que tu faz, mas sim pra mante teu corpo e cresce!
danilorosario1 Postado Dezembro 27, 2010 às 17:08 Postado Dezembro 27, 2010 às 17:08 Nem sabia, que vendia no brasil (tbm na procurei) lgl velho, vo comprar tbm foda sao as 8semanas. Mike foi genial, eu ainda Prefiro Arthur Jones em realção aos treinos mas o que melhor eu vejo é Dorian Yates foi a prova do sucesso das pesquisas do HIT. Quero ver quando vai surgir outro BB adepto ao HIT, so quero imaginar o freak que vai sair ahaha quando chegar o livro ve se da uma postada aqui sobre o mike =)
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