Peso 77,5 Altura 1,72 Bf: 16 % Meu objetivo é recomposiçao corporal, ganhar massa diminuindo bf https://img262.imageshack.us/i/leangains.jpg/ Segui os prinicipios do blog mais kcals dia de treino, mais carbo. Dias sem treino menos kcals, mais gordura. O que acham?? edit: eskeci os horarios: Meal 1: 2:00 Meal 2: 5: 30 Meal 3: 9:30 ou antes totalizando 16,5 horas de jejum e 7,5 horas de alimentaçao.