Peso 77,5
Altura 1,72
Bf: 16 %
Meu objetivo é recomposiçao corporal, ganhar massa diminuindo bf
https://img262.imageshack.us/i/leangains.jpg/
Segui os prinicipios do blog mais kcals dia de treino, mais carbo. Dias sem treino menos kcals, mais gordura.
O que acham??
edit: eskeci os horarios:
Meal 1: 2:00
Meal 2: 5: 30
Meal 3: 9:30 ou antes
totalizando 16,5 horas de jejum e 7,5 horas de alimentaçao.