duduch 0 Postado Dezembro 16, 2010 às 21:33 Compartilhar Postado Dezembro 16, 2010 às 21:33 fala ai pessoal, eu estou com uma duvida aqui de quando treinar, seguinte, tenho 16 anos, 70kg, 1.74 de altura, minha duvida é de quais dias eu deveria realizar o treino, se com algum intervalo no meio, ou de segunda a sexta repetindo mesmo, la vai o meu treino, se tiverem alguma dica de mudança será de grande ajuda. A - Peito,Ombro e Triceps: Supino Reto Supino Inclinado Crucifixo Reto Desenvolvimento pela frente Elevação Lateral Rosca Testa Polia Alta B - Costas e Biceps: Levantamento Terra pulley Rosca Direta Rosca Alternada pull-over remada alta C - Pernas: Agachamento Livre Leg Press cadeira flexora cadeira romana Panturrilha Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Bruno Salvador 6 Postado Dezembro 16, 2010 às 21:49 Compartilhar Postado Dezembro 16, 2010 às 21:49 Terra num dia e perna no outro nao da muito certo não.... se for fazer 1x na semana(ex. seg. quarta sexta), coloca BAC. se for fazer 2x faz 2 treinos diferentes de costas, fazendo o terra somente na segunda. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
duduch 0 Postado Dezembro 16, 2010 às 22:14 Autor Compartilhar Postado Dezembro 16, 2010 às 22:14 intão, eu tava pensando em treinar seguido saca, ae se eu começar na segunda costas ia cair sempre na terça e na sexta, mas como você disse intão seria melhor eu jogar o 'B' no lugar do 'A'? ai ele ia ficar sempre segunda e quinta e ai seria melhor eu fazer terra só ou na segunda ou na quinta? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Bruno Salvador 6 Postado Dezembro 16, 2010 às 22:25 Compartilhar Postado Dezembro 16, 2010 às 22:25 isso....ia ficar: B(com terra) na segunda,A terça, C quarta, B(sem terra) quinta, A sexta, C sabado Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
duduch 0 Postado Dezembro 16, 2010 às 22:29 Autor Compartilhar Postado Dezembro 16, 2010 às 22:29 demoro intão, apartir da prox segunda ja começo esse, valeu ae pelas dicas fera. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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