lucasboy 0 Postado Dezembro 16, 2010 às 02:26 Compartilhar Postado Dezembro 16, 2010 às 02:26 (editado) Altura:1,83 Peso:80 Objetivo da dieta: (bulking)HIPERTROFIA SITE PARA VISUALIZAR: www.verao2011.com.br/nutricao/montadieta/publica.php?codi=7843 Bom faz mais ou menos quase 2 meses que estou com essa dieta, claro sempre como outras coisas, Nao só das que estao na tabela. ME AJUDE, DE DICAS, ACEITO CRITICAS... corrigindo erro. "postreino na verdade é Prétreino. Editado Dezembro 16, 2010 às 03:02 por lucasboy Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rodrigo.rst 22 Postado Dezembro 16, 2010 às 02:33 Compartilhar Postado Dezembro 16, 2010 às 02:33 Coloca o link pra geral ver.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lucasboy 0 Postado Dezembro 16, 2010 às 02:35 Autor Compartilhar Postado Dezembro 16, 2010 às 02:35 Coloca o link pra geral ver.. Tenta agora. www.verao2011.com.br/nutricao/montadieta/publica.php?codi=7843 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rodrigo.rst 22 Postado Dezembro 16, 2010 às 02:45 Compartilhar Postado Dezembro 16, 2010 às 02:45 (editado) Tenta agora. www.verao2011.com.br/nutricao/montadieta/publica.php?codi=7843 Vi q tu ta colocando o valor nutricional do macarrão cru.. tenta achar tabela pra macarrão cozido com molho, dá cerca de 1 kcal/g Editado Dezembro 16, 2010 às 02:45 por rodrigo.rst Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lucasboy 0 Postado Dezembro 16, 2010 às 02:47 Autor Compartilhar Postado Dezembro 16, 2010 às 02:47 Vi q tu ta colocando o valor nutricional do macarrão cru.. tenta achar tabela pra macarrão cozido com molho, dá cerca de 1 kcal/g primeira tabela qe eu fiz :x vlw ae vou por. mas e ae como se acha qe ta ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rodrigo.rst 22 Postado Dezembro 16, 2010 às 02:55 Compartilhar Postado Dezembro 16, 2010 às 02:55 (editado) primeira tabela qe eu fiz :x vlw ae vou por. mas e ae como se acha qe ta ? Cara, acha o codigo do macarrão cozido, qualquer um serve, desde q seja +-1 kcal/g de macarrão.. Tu vai ganhar uma pança enorme com essa dieta.. kkkkk 1ª refeição: coloque mais proteina. Se não tiver nenhuma proteina de lenta absorção, coloque um whey, dps q tu comer toda a parada sólida. kkk se eu fosse vc, trocaria todas fontes de carbo dessa refeição por uma variedade de frutas, por causa das vitaminas.. 2ª refeição: tire a banana, e o suco ades. Coloca um clight aqui, ou outro suco light (0 carbo). e pelo menos 4 ovos nessa refeição, ou outra fonte de proteina.. 3ª refeição: pelo menos 4 ovos ou outra fonte de proteina e tire o ades e coloque um suco light faz um pós-treino liquido (malto+whey) e dps de uns 40min~1hra faça uma refeição sólida semelhante ao pré-treino.. na ultima refeição, dá pra zerar o carbo. (ex: ovos + azeite, albumina + azeite) com vegetais, ou não rsrsrs. E aumente os carbos da dieta para chegar a 3700~4000 kcal. Abraços! Editado Dezembro 16, 2010 às 02:56 por rodrigo.rst Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lucasboy 0 Postado Dezembro 16, 2010 às 03:01 Autor Compartilhar Postado Dezembro 16, 2010 às 03:01 Cara, acha o codigo do macarrão cozido, qualquer um serve, desde q seja +-1 kcal/g de macarrão.. Tu vai ganhar uma pança enorme com essa dieta.. kkkkk 1ª refeição: coloque mais proteina. Se não tiver nenhuma proteina de lenta absorção, coloque um whey, dps q tu comer toda a parada sólida. kkk se eu fosse vc, trocaria todas fontes de carbo dessa refeição por uma variedade de frutas, por causa das vitaminas.. 2ª refeição: tire a banana, e o suco ades. Coloca um clight aqui, ou outro suco light (0 carbo). e pelo menos 4 ovos nessa refeição, ou outra fonte de proteina.. 3ª refeição: pelo menos 4 ovos ou outra fonte de proteina e tire o ades e coloque um suco light faz um pós-treino liquido (malto+whey) e dps de uns 40min~1hra faça uma refeição sólida semelhante ao pré-treino.. na ultima refeição, dá pra zerar o carbo. (ex: ovos + azeite, albumina + azeite) com vegetais, ou não rsrsrs. E aumente os carbos da dieta para chegar a 3700~4000 kcal. Abraços! ae vlw mesmo cara, sempre bom as dicas. vlw. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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