virgulicius 0 Postado Dezembro 16, 2010 às 01:10 Compartilhar Postado Dezembro 16, 2010 às 01:10 Ae pessoal, tenho dificuldade em desenvolver a parte interna do triceps, montei um treino visando "pegar" mais essa parte triceps testa barra w triceps frances triceps pulley barra reta pegada pronada opinem sobre o treino e me dêem sugestões... obrigado! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Giganti 103 Postado Dezembro 16, 2010 às 03:02 Compartilhar Postado Dezembro 16, 2010 às 03:02 Cara Esse Testa voce Faz Com uma Pegada mais aberta enfatizando a parte interna do triceps(cabeça longa) Faz o Frances na barra EZ faz com a pegada aberta da mesma forma como ja disse... No mais ta legal Pra quem quer "pegar" mais a parte interna do triceps Abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
FFormigAA 0 Postado Dezembro 16, 2010 às 11:15 Compartilhar Postado Dezembro 16, 2010 às 11:15 Gosto de fazer triceps no pulley com corda, para mim pega bem esta parte. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
tHiBoy 31 Postado Dezembro 16, 2010 às 11:15 Compartilhar Postado Dezembro 16, 2010 às 11:15 Olá amigo, Os exercícios citados são bons para essa parte, conforme o Giganti falou. Porém com 33cm braço, acho que está faltando volume de modo geral. Além disso, é preciso saber se está dando descanso adequado após o treino de triceps. Fora o triceps, existe algum outro músculo com dificuldade? Como está a divisão do seu treino e exercícios? []'s Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Marcelocastro 0 Postado Dezembro 16, 2010 às 11:25 Compartilhar Postado Dezembro 16, 2010 às 11:25 eu acrescentaria um triceps coice! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Flex W. Postado Dezembro 16, 2010 às 11:48 Compartilhar Postado Dezembro 16, 2010 às 11:48 Parte interna... supino fechado e testa. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
douglasrch 1 Postado Dezembro 16, 2010 às 13:44 Compartilhar Postado Dezembro 16, 2010 às 13:44 Poste o resto do treino também, pra dar uma avaliada como está a estrutura dele, talvez falte descanço ao músculo, do mais os exercícios estão bons, o testa vai te dar um bom volume. Abraço! TF S/A Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
virgulicius 0 Postado Dezembro 16, 2010 às 21:41 Autor Compartilhar Postado Dezembro 16, 2010 às 21:41 (editado) valeu pela ajuda ai pessoal, e respondendo a pergunta do tHiBoy, cara com 33cm de braço relaxado eu tbm acho que ta faltando volume de modo geral, e tenho uma dificuldade muito grande em aumentar o volume dos meus braços, já peito e costas estão com bons resultados, principalmente peito.. ai vai meu treino pra avaliarem.. TREINO - AB off CD Treino A - Peito e ombro supino reto 3x10-6 supino inclinado c/ halteres 3x10-6 crucifixo 3x12-8 voador 3x12-8 elevação lateral 3x10-8 desenvolvimento arnold 3x10-8 Treino B - Costas - trapezio barra fixa 3x maximo pulley costas 3x10-6 serrote 3x10-6 remada baixa 3x12-8 encolhimento-3x10 Treino C - pernas agachamento- 3x12-10 leg press 3x12-10 extensora- 3x12-10 flexora 3x12-10 panturrilha 21 em pé panturrilha no leg Treino D - triceps biceps triceps testa 3x10-6 triceps frances unilateral 3x10-6 triceps pulley barra reta pegada pronada 3x10-6 rosca direta 3x10-6 rosca scott barra w 3x10-6 rosca alternada no banco 45º 3x10-6 ta ai galera, to pensando em mudar agora pra A- peito triceps, B-costas biceps off C- ombro perna, D- triceps biceps Editado Dezembro 16, 2010 às 21:44 por virgulicius Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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