Emagrecimento + Definição

[davidmalheiros 0]

E ai pessoal, esse é meu primeiro tópico aqui no forum, e gostaria que vocês dessem opnião na minha dieta. É pra emagrecimento e definição.

Peso: 70kg

Altura: 1,66

Idade: 21

Objetio da Dieta: Não sei o termo técnico , mais é para emagrecer

Dieta + Suplemento:

CAFÉ DA MANHÃ

1 Banana

1 Copo de leite desnatado

1 Comp. de Thermo Fire

LANCHE DA MANHÃ

1 Xicará de Chá Verde

2 Biscoitos de Agua e Sal

ALMOÇO

Salada

2 Fatias de Frango

ou

1 Lata pequena de Sardinha

LANCHE DA TARDE

1 Maçã

JANTA

Salada

2 Fatias de Frango

ou

1 Lata pequena de Sardinha

PRÉ TREINO

2 Bananas

1 Comp. de Thermo Fire

PÓS TREINO

2 Ovos

2 Colheres de Malto

TREINO

Segunda - AERÓBICOS,ABDOMINAIS, PEITO e TRICEPS.

Terça - AERÓBICOS, COSTAS e BICEPS.

Quarta - AERÓBICOS e ABDOMINAIS.

Quinta - AERÓBICOS, OMBRO e PERNA.

Sexta - AERÓBICOS, PEITO e COSTAS.

Pessoal me ajudem ai, podem falar o que ta errado, pra eu poder acerta tanto na dieta quanto no treino. E lembrando que eu quero perder e definir.

Obrigado.

Editado Dezembro 14, 2010 às 18:45 por davidmalheiros

[MarinhoBF 147]

Dieta muito fraca!

precisa pesquisar mais, segue alguns links uteis!

Comece lendo esse:

Posteriormente:

Para auxilio:

Abraços!

[Zé galinha 10]

dieta fraca 2..uma boa dica pra vc q esta querendo emagrecimento e definição tirar o leite..tem muito sódio..abraço

[rodts 169]

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