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Levantamento Terra


Daniel_moraes

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o levantamento terra recruta varios musculos por isso queria saber com qual grupo muscular eu deveria colocalo?

no dia de costas? perna? nos dois? como é a melhor forma para ter melhor resultados

http://www.hipertrofia.org/img/levantamentoterrab.jpg

http://www.hipertrofia.org/img/levantamentoterra.jpg

obrigado!

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o levantamento terra recruta varios musculos por isso queria saber com qual grupo muscular eu deveria colocalo?

no dia de costas? perna? nos dois? como é a melhor forma para ter melhor resultados

http://www.hipertrofia.org/img/levantamentoterrab.jpg

http://www.hipertrofia.org/img/levantamentoterra.jpg

obrigado!

Ponha no dia de costas. E se for fazer agachamento no dia de pernas, dê um dia de intervalo entre o treino de costas e pernas. Por exemplo, faça A: Costas, B: Peito, C: Pernas.

Se você treina ABC2x, não faça o terra nos 2 dias de costas.. faça apenas 1 vez na semana no máximo. Comece com cargas leves até pegar o jeito do movimento e depois vá progredindo uns 2kg/lado a cada dia que for fazer o Terra.

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Cara, isso ja foi discutido milhares de vezes por aqui.

E como vamos dar uma opiniao de qual dia é melhor colocar, se nem a divisao de treino voce colocou?

(2)

Quem falou que tem que ser no dia de costas sem nem ao menos saber informações básicas sobre vc e seu treino está equivocado...

Eu faço no dia de Pernas por exemplo, mas o meio treino é mais voltado pra força, entre outros...

ABraços

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