remixxx 0 Postado Dezembro 14, 2010 às 03:27 Compartilhar Postado Dezembro 14, 2010 às 03:27 (editado) Entao amigos montei um treino ABCAB, vejam se esta bom e o que vcs acresentariam Peito : -Supino Reto -Supino Inclinado -Voador (pegada de lado) -Voador (pegada de cima) Triceps : -Barra Reta na Maquina (Pulley) -Corda na Maquina -Barra V na Maquina Costa : -Puxada Atras -Puxada na Frente -Puxada Fechada -Remada com Puxador Biceps : -Rosca Alternada -Rosca Concentrada -Rosca Scott na Barra W Esses sao os exercicios, o que vcs me aconselham a colocar ou tirar ? PS : Meu objetivo é Hipertrofia, faço 4 series de 08 ou 10 repetiçoes Editado Dezembro 14, 2010 às 03:36 por remixxx Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
D00M 0 Postado Dezembro 14, 2010 às 14:14 Compartilhar Postado Dezembro 14, 2010 às 14:14 Tá mal explicado cara. Como está a divisão dos grupos musculares? Quanto tempo vc malha? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Cromost 0 Postado Dezembro 15, 2010 às 17:23 Compartilhar Postado Dezembro 15, 2010 às 17:23 e pernas é bobeira ? qual seu objetivo ? peso ? altura ? use o pesquisar !! abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rodts 168 Postado Dezembro 15, 2010 às 17:41 Compartilhar Postado Dezembro 15, 2010 às 17:41 Regras desta seção Para postar seu treino siga este modelo: http://www.hipertrof...gem-de-treinos/ do contrário seu tópico será fechado. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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