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Evolução 3 Meses Treino.


rafaelblink

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bom galera sei que não é muita coisa, mas pra o tempo de treino que eu tenho eu achei consideravel meus ganhos.

fiquei com vergonha até de postar, mas resolvi criar coragem e postar porque pode servir para os ectoformos do fórum hehe

ta ai galera. abraços e bons treinos.

evolucao.png

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Por isso que eu sempre achei que ectomorfo é o melhor biotipo para hipertrofia.

Cresce definido

Os que não conseguem crescer é só porque não comem o suficiente.

hehehehe, ser ecto tem essa vantagem, mas foi foda pra chegar até aqui :unsure:

posta as medidas antes e depois manolo boa evolução parabens

pow mano, não tenho as medidas atuais, mas tenho as de antes. vou postar aqui.

Biceps R:	29,0 cm

Biceps C:	32,0 cm

Ante-Braço:	28,0 cm

Panturrilha:	34,0 cm

Coxa:	        47,0 cm (EH ISSO MESMO KKKKK)

Peito:	        95,0 cm

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CACETE, manolo. Faz uns agachamentos ai. haha Tou de sacanagem....

Mas pra 3 meses ta bacana.

aweuihaweiouhae agora eu faço man, vale salientar q foi quando eu comecei, agora creio que esteja melhor

obrigado, abraços.

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