Novo Treino Peitoral, Pois Não Sinto Mais Resultados!

[douglasrch 1]

já fico com consciência pesada em não treinar no sábado, imagina ficar mais um dia da semana sem treinar, rs

será que consigo volume num treino ABCDE? sem perder definição?

e fico meio bolado em treinar o músculo uma vez só na semana, parece que não vai dar resultado, vou ficar muito tempo sem trabalhar com ele, nunca tentei treinar assim...

num ABCDE qual a intensidade que posso malhar peito?

jogar quantos exercicios num dia só de treino (minimo e maximo)?

Brother, aí você pode pôr mais intensidade no treino se for treinar ele 1 vez só por semana,

tipo colocando drop-sets no fim do treino e talz. Se você der colocar uma intensidade boa e fazer com toda a amplitude, vai dar resultados sim.

Se você for treinar ele sozinho no dia, no caso um ABCDE, colocaria 4 exercícios + 1 no final em drop-sets.

Vai variar da sua divisão de treino, e quais musculos vai por em tais dias.

Abraço e bons treinos!

[Ten Guil 5]

Sim, ABC2x você treina de segunda a sábado, e descansa domingo.

pô,Perfeito

sempre treinei AB,pura ignorância de não pesquisar sobre outras estruturas de treino.

achava AB ideal...agora vou ver se monto um ABC2x bacana

[Ten Guil 5]

Acho que Mando assim?

A: Peito-Ombro-Triceps

Supino Reto 3x10

Supino Inclinado 3x10

Supino Declinado 3x10

Desenvolvimento com Halter 3x8

Elevação Frontal 3x8

Paralelas 3x8

Triceps Pulley 3x8

B: Costas-Biceps-Trapezio

Levantamento Terra 3x10

Remada Baixa no Triangulo 3x10

Pulley Frente 3x8

Remada Curvada 3x8

Rosca Direta 3x8

Rosca Alternada 3x8

Encolhimento Com Halter 3x10

Encolhimento Na Barrra 3x8

C: Pernas e glúteos

Agachamento na barra 3x10

Cadeira extensora 3x10

Cadeira flexora/mesa flexora 3x10

Abdução 3x10

Leg Press 3x10

Adução 3x10

Cadeira extensora unilateral 3x8

Cadeira flexora unilateral 3x8

Leg 45° 3x10

Panturrilha em pé 3x25-40

Panturrilha sentado 2x25-40

Elevação da Pelve 3x10

não quero fazer um tópico pra discutir o treino...achei melhor aqui

Editado Dezembro 11, 2010 às 02:16 por Ten Guil