Gusmão420 230 Postado Dezembro 10, 2010 às 17:37 Compartilhar Postado Dezembro 10, 2010 às 17:37 Uma lenda urbana perda de peso é que comer pequenas refeições ao longo do dia promove a perda de peso, comparado a comer várias refeições maiores. A justificativa foi que pequenas refeições frequentes aumentou o custo calórico da digestão, suprimiu o apetite e aumento de produtos químicos do intestino que impedem a fome. Um estudo da Universidade de Ottawa, liderada por Eric Doucet, mostraram que pequenas refeições frequentes não promovem perda de peso. As pessoas consumiam uma dieta de baixas calorias com refeições servidas três ou seis vezes por dia durante oito semanas (ingestão de calorias foi a mesma). Ambos os grupos perderam cerca de 5 por cento do peso corporal, mas a freqüência das refeições não teve nenhum efeito na perda de peso. Comer pequenas refeições frequentes durante o dia não tem nenhum efeito na perda de peso. (Jornal Britânico de Nutrição, no prelo; publicado online 30 nov 2009) Fonte: http://www.musculardevelopment.com/articles/nutrition/2314-increased-meal-frequency-does-not-promote-weight-loss-.html Sei que muita gente já sabe disso pelo grande uso de IF para secar, mas para quem ainda tem duvida, tá ai! Abraço. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Tycoon 100 Postado Dezembro 10, 2010 às 18:59 Compartilhar Postado Dezembro 10, 2010 às 18:59 bom post gusmão! quero começar meu IF muito em breve, to muito curioso pra ver como meu corpo vai se adaptar depois de tanto tempo comendo frequentemente (to de saco cheio, sinceramente hauahua) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
StreetFighter 4 Postado Dezembro 10, 2010 às 19:37 Compartilhar Postado Dezembro 10, 2010 às 19:37 Não promove perda de peso Inda bem, As pessoas somente consideram o peso como uma medida importante, não levam em consideração percentual de gordura, nem a massa muscular. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gordinha Veterana 0 Postado Dezembro 10, 2010 às 19:45 Compartilhar Postado Dezembro 10, 2010 às 19:45 Desculpe, estou um pouco confusa... Minha nutricionista disse que seu eu comer várias vezes ao dia (6x) meu metabolismo ia continuar funcionando e assim me ajudaria a queimar gordura.. Isso é lenda? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gusmão420 230 Postado Dezembro 10, 2010 às 20:51 Autor Compartilhar Postado Dezembro 10, 2010 às 20:51 Desculpe, estou um pouco confusa... Minha nutricionista disse que seu eu comer várias vezes ao dia (6x) meu metabolismo ia continuar funcionando e assim me ajudaria a queimar gordura.. Isso é lenda? Em parte, comer de 3 em 3h, acelera sim o metabolismo, mais nd q 1-2xic de café ou chá verde não aumente igual ou até mais. Se vc come como em uma IF, o GH em alta queima mto mais gordura do q de 3-3h, eu em 2sem perdi 2,5kg. Abraços. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2082 Postado Dezembro 10, 2010 às 22:11 Compartilhar Postado Dezembro 10, 2010 às 22:11 Desculpe, estou um pouco confusa... Minha nutricionista disse que seu eu comer várias vezes ao dia (6x) meu metabolismo ia continuar funcionando e assim me ajudaria a queimar gordura.. Isso é lenda? É sim. O que o texto quer dizer é que tanto faz se vc come 4000kcal em uma refeição só ou divida em 20... o metabolismo será o mesmo, visto que ele se influencia pela quantidade de kcal diaria e não pela frequencia. Mas claro que comendo de 3 em 3 horas, será muito mais facil controlar a fome.. etc Beijos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
agomes 0 Postado Dezembro 10, 2010 às 22:13 Compartilhar Postado Dezembro 10, 2010 às 22:13 Mandei LG hoje , gostei , pretento aperfeiçoar , quando estiver tudo certinho eu posto um diario também Abraços ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Bley 1 Postado Dezembro 10, 2010 às 22:15 Compartilhar Postado Dezembro 10, 2010 às 22:15 Não promove perda de peso Inda bem, As pessoas somente consideram o peso como uma medida importante, não levam em consideração percentual de gordura, nem a massa muscular. Bem observado. Há a possibilidade de um grupo ter perdido maior ou menor percentual de gordura/massa magra. Logo, não é um estudo de grande valia para o pessoal do bodybuilding. Pra variar... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gusmão420 230 Postado Dezembro 10, 2010 às 23:27 Autor Compartilhar Postado Dezembro 10, 2010 às 23:27 Bem observado. Há a possibilidade de um grupo ter perdido maior ou menor percentual de gordura/massa magra. Logo, não é um estudo de grande valia para o pessoal do bodybuilding. Pra variar... Se vc não reparou, o site é o MD, ou seja, é para BB sim. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Carlos_3u 2 Postado Dezembro 11, 2010 às 14:06 Compartilhar Postado Dezembro 11, 2010 às 14:06 Desculpe a pergunta, mas.... o que siginifica : IF, GH(seria o hormônio) e LG. Obrigado. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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