fbarcelos 1 Postado Dezembro 9, 2010 às 22:42 Compartilhar Postado Dezembro 9, 2010 às 22:42 Galera, é o seguinte... Estou praticamente desde Janeiro de 2010 fazendo e modificando inúmeras vezes dieta para perder peso/gordura... Só que em Janeiro de 2011 agora eu quero dar um Pump na hipertrofia... Já estou preparando o bolso para os suplementos e até personal na academia eu irei fazer... Só me resta uma coisa: a dieta... andei lendo muita coisa por aqui, mas é TANTA informação que gostaria de pedir a ajuda de vocês... Meus Dados Pessoais: Idade: 25 anos Altura: 1,82m Peso: 110kg Bf: em torno de 20% Sei que o Bf está alto, mas levando em consideração que já perdi praticamente 50kg só esse ano, creio que já está perto do bom...^^ Segue abaixo a minha dieta no momento: Gostaria de Saber o que vocês acham que posso modificar aí pra passar a ser uma série de ganhar massa magra... Obrigado a todos... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2082 Postado Dezembro 9, 2010 às 23:43 Compartilhar Postado Dezembro 9, 2010 às 23:43 http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=12709 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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