agomes 0 Postado Dezembro 9, 2010 às 22:07 Compartilhar Postado Dezembro 9, 2010 às 22:07 (editado) Idade:15 (faço 16 em 30 de dezembro .-.) Altura:1,74 Peso:72~71 BF: 14% +/- (medidor do corpo perfeito) Objetivo do treino Estrutura do treino: ABC2X Número de repetições: Varia Número de séries: Varia Eu sei que não existe treino para tirar gordura em certo ponto do corpo , quando queima gorudra queima por inteiro , ou seja do corpo inteiro , mas eu queria saber se existe algum exercicio que "disfarça" a gordura nesse local : Abraços ! Ps : Acho que nem presisava colocar idade , altura , bf , etc , mas coloquei so pra garantir . Editado Dezembro 9, 2010 às 22:30 por agomes Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Cromost 0 Postado Dezembro 10, 2010 às 16:43 Compartilhar Postado Dezembro 10, 2010 às 16:43 esteira e muita malhação ! heauahe na real cara eu não sei mesmo ;z mas certeza que um mês de esteira correndo uns 15~20 min e dieta balanceada resolve ! abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
BernardoGaspar 1 Postado Dezembro 10, 2010 às 18:10 Compartilhar Postado Dezembro 10, 2010 às 18:10 acho que os abdominais obliquos possam dar essa ''disfarçada'' que voce quer... mas tirar tirar mesmo nenhum exercicio tira Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Cromost 0 Postado Dezembro 10, 2010 às 18:17 Compartilhar Postado Dezembro 10, 2010 às 18:17 acho que os abdominais obliquos possam dar essa ''disfarçada'' que voce quer... mas tirar tirar mesmo nenhum exercicio tira acho que já vi algo parecido ;z é quando fica meio lado né !? ae faz movimento para cima e para baixo com o tronco ! se for isso tem algo parecido que já vi fazerem no cross com polia baixa ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
pepsilitro 7 Postado Dezembro 10, 2010 às 18:30 Compartilhar Postado Dezembro 10, 2010 às 18:30 Cara vc é muito magro, nao vi gordura nenhuma, vc tá de neura, acho que o negócio é só crescer limpo pra nao extravasar msm... Abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
GuiM 80 Postado Dezembro 10, 2010 às 18:47 Compartilhar Postado Dezembro 10, 2010 às 18:47 Tenho a mesma coisa, mas nem ligo nao Faz uns 15 min de aerobico umas 3x por semana q ajuda, acho q abdominal obliquo nao vai disfarçar nao. Abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Barão 2 Postado Dezembro 10, 2010 às 18:51 Compartilhar Postado Dezembro 10, 2010 às 18:51 Olha, pesquisa a respeito de Dietas como Lean Gains que vão poder te ajudar. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Paulmito 9 Postado Dezembro 12, 2010 às 00:58 Compartilhar Postado Dezembro 12, 2010 às 00:58 DC supra ilíaca é IOIMBINA !!! ;-) Além disso pára com os carbo de alto-IG e reduza as cal da dieta. Lembre-se do custo de disso. No meu caso eu já tive ela em lindos 4mm ficando aquele osso que não sei o nome bem aparente. Hoje pra uma dieta de hipertrofia em aumentei os cho alto-IG bem como as cal da dieta. A DC abdominal e supra ilíaca foram as únicas que aumentaram. Frisando que NÃO é teu caso. Você tá o grilo. Ali aparenta estar em uns 8~9mm mas foto é chute... Vai num endócrino se tem alguma ressalva ou vira bichona e aplica carbox !!! :-)))))))))))) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Grow up 0 Postado Dezembro 13, 2010 às 14:57 Compartilhar Postado Dezembro 13, 2010 às 14:57 Além de corrida, corda também ajuda. Eu faço 10 minutos por dia e resolveu bem. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Andre Pajé 317 Postado Dezembro 13, 2010 às 19:44 Compartilhar Postado Dezembro 13, 2010 às 19:44 nao ta tao feio nao, o q ocorre é q nessa regial nao temos ossos entao a sua gordura visceral fica exposta e "vaza" um pouco pra fora, na minha opiniao isso é normal, mas assim, pra isso q a gente faz exercicios q peguem a arvore lombar, stiffs, terras, remadas curvadas, ou seja, tudo q exija dessa arvore, porque ela vai subindo e contendo essa gordura visceral e nao deixando ela escapar pro lado, isso é muito normal de vc ver em caras q sao fortes mas treinam só em equipamentos, costas largas, peito bom, braço bom, mas ali na cartucheira dá essa "vazada", entao dá pra ver nitidamente q o cara nao exercita aquela parte, é igual a quem reclama de abdomen inferior e nem treina direito comece a fazer mais exercicios que focalizem nessa parte, e vera a diferença comece com lombar (hiperextensao no banco) e fazendo remadas curvadas com a lombar paralela ao chao em isometria nos dias de costas qdo já estiver mais fortalecido comece com o terra e stiff abx andré Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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