leobombinha 0 Postado Dezembro 9, 2010 às 21:14 Compartilhar Postado Dezembro 9, 2010 às 21:14 e ae to voltando a treinar após 1 ano e 4 meses parado nao lembro de muita coisa..entao tenho algumas duvidas tenho 1,73m peso 67kg to mt menor de quando eu parei to fazendo o seguinte cafe - hipercalorico Mass 3200 Probiótica durante o dia eu como de 3 em horas pós treino - whey protein + creatina + dextrose tem algo de errado? o que posso fazer para melhorar? daqui a uns 2..3 meses..vo tomar jack3d ou algum NO2..ou os 2 como fazer para ter barriga definida? essa eh uma parada que nunca consegui ter..sei q eh alimentação..aerobico e exercicio para abdomen..mas comer o que? aerobico quando? quais exercicios de abdomen? alimentação para ganho de massa muscular..o que comer no almoço e na janta? e nos lanches durante o dia? como eu trabalho ate as 18h todo dia..eu sempre como em restaurante a kilo..entao tenho varias opções quem puder ajudar eu agradeço mt valeu Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
luis2356 372 Postado Dezembro 9, 2010 às 21:27 Compartilhar Postado Dezembro 9, 2010 às 21:27 Pra que sera que existe a busca ... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
m4d 0 Postado Dezembro 9, 2010 às 21:51 Compartilhar Postado Dezembro 9, 2010 às 21:51 cara , cada um tem o seu corpo , entao pra voce ter uma dieta certa , vc tem q ir em uma nutricionista Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
leobombinha 0 Postado Dezembro 10, 2010 às 03:03 Autor Compartilhar Postado Dezembro 10, 2010 às 03:03 a busca existe e eu sei usar..no entanto nao tenho horas para ficar lendo os milhoes de topicos que aparecem fiz perguntas diretas..fica mais facil de ter uma resposta se nao poder ajudar..simplesmente nao poste..deve ta querendo ganhar numero de mensagens postadas se cada um tem seu corpo..pra que serve a area de analise de dieta? ja q cada um tem seu corpo essa parte fica inutil..pq uma dieta boa pra um nao eh pra outro pelo menos se puder ajudar em relacao ao horario de tomar os suplementos nas segundas eu jogo futebol de 7 as 8..depois eu malho..la pras 8e40..devo tomar algo entre o futebol e o treino? nas quartas eu malho de 6e40 ate 7e40...e depois jogo futebol de 9e15 ate as 10e15..devo tomar apos o futebol ou tomo o pos treino depois de malhar mesmo? valeu Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
m4d 0 Postado Dezembro 10, 2010 às 15:55 Compartilhar Postado Dezembro 10, 2010 às 15:55 de segunda vc tem q toma um cafe super reforçado cara (todos os dias ) porque se vc comer mt coisa em cima da hora de treina pode acontecer algo , entao toma so o pré treino entre o fut e o treino. de quarta , como vc vae demora um pouco ainda pra joga futebol entao toma o pos depois do treino msm Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
leobombinha 0 Postado Dezembro 14, 2010 às 14:38 Autor Compartilhar Postado Dezembro 14, 2010 às 14:38 obrigado pela resposta pre treino eh o jack3d ou tem algum outro que vc recomenda? voltei a treinar agora..depois de mt tempo parado creatina tem que ciclar ou pode tomar direto? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
jeimes 9 Postado Dezembro 14, 2010 às 14:49 Compartilhar Postado Dezembro 14, 2010 às 14:49 aff velho para de ser preguiçoso , tem tudo aqui no forum , se vc tem preguiça de pesquisar , vai ter preguiça de seguir dieta etc... e no topico de creatina tem tudo sobre ela , é a coisa mais facil de se achar.... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MarinhoBF 147 Postado Dezembro 14, 2010 às 15:48 Compartilhar Postado Dezembro 14, 2010 às 15:48 e ae to voltando a treinar após 1 ano e 4 meses parado nao lembro de muita coisa..entao tenho algumas duvidas tenho 1,73m peso 67kg to mt menor de quando eu parei to fazendo o seguinte cafe - hipercalorico Mass 3200 Probiótica durante o dia eu como de 3 em horas pós treino - whey protein + creatina + dextrose tem algo de errado? o que posso fazer para melhorar? daqui a uns 2..3 meses..vo tomar jack3d ou algum NO2..ou os 2 como fazer para ter barriga definida? essa eh uma parada que nunca consegui ter..sei q eh alimentação..aerobico e exercicio para abdomen..mas comer o que? aerobico quando? quais exercicios de abdomen? alimentação para ganho de massa muscular..o que comer no almoço e na janta? e nos lanches durante o dia? como eu trabalho ate as 18h todo dia..eu sempre como em restaurante a kilo..entao tenho varias opções quem puder ajudar eu agradeço mt valeu Faltou pesquisa, mas vou te ajudar com umas paradas! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora