Ten Guil 5 Postado Dezembro 9, 2010 às 22:46 Autor Compartilhar Postado Dezembro 9, 2010 às 22:46 vc tem dia ofF? ou faz ABABAB? não,faço AB-Descanço-AB-Descanço Fim de semana. foi mais isso que me intrigou,fico dois dias sem malhar. ai ele manda essa porra de exercicios. cade as pernoquinhas? No treino B eu treino Pernas,Costas e Biceps. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
AmericanHero 259 Postado Dezembro 10, 2010 às 05:00 Compartilhar Postado Dezembro 10, 2010 às 05:00 meu deus seu treino de peito tem quase tantos exercícios quanto o meu full body Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Paulmito 9 Postado Dezembro 12, 2010 às 01:00 Compartilhar Postado Dezembro 12, 2010 às 01:00 o Instrutor lá da minha academia passou o seguinte treino pra mim no dia de Peito-Ombro-Triceps. Idade:19 Altura:1,90 Peso:90 BF: 13%-14% Objetivo do treino:hipertrofia Estrutura: AB Peito: Supino Reto-3x8 Cruxifixo Reto-3x8 Supino Inclinado-3x8 Cruxifixo Inclinado-3x8 Supino declinado-3x8 Cruxifixo declinado-3x8 Voador(Peck-Deck)-3x8(peso moderado) Triceps: Triceps Pulley 3x8 Triceps Pulley inverso 3x8 Rosca Testa 3x8 Ombro: Desenvolvimento com Halter: 3x10 Elevação Frontal com Halter: 3x10 Remada invertida no pulley: 3x8 - Achei muita coisa no peito. tenho 8 meses de treino. 3 sem parar. o que vocês acham? Ou é piada, e de mau gosto, OU MENTIRA ! Esse teu instrutor chama-se WEBsearch MAUfeito ??? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
JPedro77 4 Postado Dezembro 12, 2010 às 02:25 Compartilhar Postado Dezembro 12, 2010 às 02:25 pernas e costas no msm dia? sei não viu... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
schneider_19 3 Postado Março 30, 2012 às 11:30 Compartilhar Postado Março 30, 2012 às 11:30 cara eu tbm tenho uma duvida.... o que eu treino no dia de peito? ombros ou tríceps? qual dar mais resultado? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
diggoskt 37 Postado Março 30, 2012 às 12:48 Compartilhar Postado Março 30, 2012 às 12:48 velho essa divisao eh horrivel faz a-peito e triceps b-costas e biceps c-ombro e perna ou só ombro d-perna(caso fizer perna no C desconsidere) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Minimen 6 Postado Março 30, 2012 às 13:03 Compartilhar Postado Março 30, 2012 às 13:03 credo brother , que divisão ruin ....tem um topico cheio de divisoes ve na qual vc se enquadra , voce n treina membros inferiores ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Breno Holanda 123 Postado Março 30, 2012 às 18:33 Compartilhar Postado Março 30, 2012 às 18:33 Peito maximo 4 exercicios ja tao bons, 8 é demais.. Faça um Supino reto, crucifixo e voador, já ta ótimo, e se quiser adc um Supino Inclinado tb fica maneiro.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante usuario_deletado17 Postado Março 30, 2012 às 18:58 Compartilhar Postado Março 30, 2012 às 18:58 Cara, isso é muita coisa pra TUDO! Eu sinceramente faria 3 pra peito, 2 pra ombro, 2 pra tríceps. Vc pode optar por: Sup Reto Sup Inclinado Crucifixo Desenvolv Elevação Testa Pulley normal Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
fifo 5 Postado Novembro 9, 2012 às 16:45 Compartilhar Postado Novembro 9, 2012 às 16:45 cara esse instrutor tem merda na cabeça Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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