cr0sT 0 Postado Dezembro 9, 2010 às 14:47 Compartilhar Postado Dezembro 9, 2010 às 14:47 Altura:1.70 Peso:67 BF: ? Medidas: ? Objetivo da dieta: bulking( com o minimo de gordura ) www.verao2011.com.br/nutricao/montadieta/publica.php?codi=5781 Lembrando q tenho intolerancia a lactose i e um pouco ao ovo ''/ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gusmão420 230 Postado Dezembro 10, 2010 às 21:21 Compartilhar Postado Dezembro 10, 2010 às 21:21 Ref1: Pelo seu peso tem mto carb. Ref2: Pode usar mais prot e mais gord. Ref3: EU não gosto de misturar arroz e batata, mas achei q tem mto carb tb e nenhuma fonte de prot, alguma carne por exemplo, usaria mais arroz, menos feijão e tirava batata e o suco. Ref4: Não usaria o mel, aki tem bons exemplos de pós treino sem shake: Ref5: Fraquinha se comparado ao resto da dieta. Ref6: Usaria mais prot. Abraços. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
cr0sT 0 Postado Dezembro 11, 2010 às 14:08 Autor Compartilhar Postado Dezembro 11, 2010 às 14:08 Vlw aew gusmao vou fazer as modificaçoes aqui. Vc falo pra eu aumenta a proteina em algumas refeiçoes so que a dieta ja ta com 2.6g/kg vc nao acha q ja tem bastante proteina nao ? abraço. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gusmão420 230 Postado Dezembro 11, 2010 às 21:17 Compartilhar Postado Dezembro 11, 2010 às 21:17 Não acho mto não, até 3g é de boa, se vc acha q já tem mto, não precisa. Abraço. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
jeffjc 0 Postado Julho 3, 2011 às 04:57 Compartilhar Postado Julho 3, 2011 às 04:57 Teria como postar sua dieta ae brother? valeu Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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