Raizo 0 Postado Dezembro 9, 2010 às 04:48 Compartilhar Postado Dezembro 9, 2010 às 04:48 Oi pessoal, sou novo por aqui. Estou procurando auxílio de vocês, pois a minha nutricionista está de licença no outro serviço dela e só volta em Fevereiro, e acabei de começar academia esse mês. Estou buscando uma "dieta" leve - devido a um problema de intestino que tive em 2008 - não posso exagerar na comida. E desejo que essa dieta seja suficiente para "rasgar" o corpo e ficar com pouco indice de gordura. Sei que alguns pensam: vc é magro, quer definir osso? Não, quero ganhar massa, mas não me importo se o ganho for pouco, tamanho de braço é a ultima coisa que me preocupa, apesar de admirar a perseverança de muitos no treinamento duro para ficarem com um corpo bem musculoso. Enfim, vou postar um exemplo prático do que preciso fazer. Esse rapaz abaixo chama-se "Bi Rain", astro pop sul-coreano, que filmou o Speed Racer (aparência da época).. e uma foto 8 - 9 meses depois, antes de filmer o novo filme que exigiu essa preparação (Ninja Assassin): Ele possui 1,84m e 75k Vale lembrar que em uma entrevista, ele disse que além do treinamento intensivo, restringiu a alimentação, evitando açucar, sal, alcool, molhos. Vivia de legumes/frutas, peito de frango/salmão. Essa é minha dúvida, quero ficar igual ele, e atualmente estou comendo o seguinte: Café da manha = 01 banana e 01 maça. Almoço = Arroz à vontade, feijão ou lentilha, 01 ovo e 2 pedaços de frango, salada e legumes que tiver. 18 horas = 01 banana e bolacha agua e sal 22 hrs (pós treino)= frango e salaas. E então, o que me dizem?? Agradeço qq opiniõa, obr. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
kigoU 2 Postado Dezembro 9, 2010 às 10:32 Compartilhar Postado Dezembro 9, 2010 às 10:32 voce tem que passa seus dados para ver certin! e vai na area de nutricao que tem um monte de dieta e acha uma que é pro seu obejtivo! tu come mal pra porra opsadkaspdkadpasdk abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2084 Postado Dezembro 9, 2010 às 10:32 Compartilhar Postado Dezembro 9, 2010 às 10:32 http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=12709 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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