luucasmaiia 0 Postado Dezembro 8, 2010 às 23:27 Compartilhar Postado Dezembro 8, 2010 às 23:27 Devo começar a usar essa suplementaçao em janeiro, SERÁ SE VOU TER BONS RESULTADOS? O ESQUEMA ESTA AI EM BAIXO Idade: 17 anos Peso : 63 Kg Bf: 13% DE MANHA(10:00) : muscle juice ( ULTIMATE) DE TARDE : (15:00) pre treino:( 2O minutos antes) malto + jack3d (17:00)pós treino:( 20 minutos depois)Desxtroribose + whey 100% gold (optimum) + Creatina universal DE NOITE :(30 minutos antes de durmir): muscle juice (ULTIMATE) minha serie eh 2xABC (segunda a sabado) A= Peito, Biceps, panturrilha e abdomen posterior (10 EXERCICIOS) B= Costas, triceps,coxa de traz ( ushuaishai), abdomen lateral( nao sei se eh isso o nome ushauishuasi)(10 EXERCICIOS) C= Ombros, trapezio, coxa da frente( hausahsuiahsua), e abdominal inverso(8 EXERCICIOS) no domingo que sera descanço eu terei que tomar quais desses suplementos? pois nao irei malhar GRATOO ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rafaelblink 11 Postado Dezembro 8, 2010 às 23:36 Compartilhar Postado Dezembro 8, 2010 às 23:36 depois posta sua dieta ai maninho. acho que so não tomaria o muscle juice antes de durmir, trocaria pelo whey on com azeite pra diminuir a absorção. outra coisa, não curto muito esse treino de peito biceps e costa e triceps, vc malhando peito pega triceps e no outro dia vc malha triceps de novo, cade o descanço? no mais está ótimo, suplementos tops. boa sorte. bons treinos. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Serjão Piza 1 Postado Dezembro 9, 2010 às 12:29 Compartilhar Postado Dezembro 9, 2010 às 12:29 Uma pergunta: Faz quanto tempo que você treina? Se você está começando agora, acho que tem muita coisa. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
tchescomagrelao 0 Postado Dezembro 9, 2010 às 12:38 Compartilhar Postado Dezembro 9, 2010 às 12:38 Bom como muitas ja disseram e vai dizer, suplementação não é nada sem dieta, agora quanto a suplementação eu só tiraria o malto de pré treino Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Huggo 0 Postado Dezembro 9, 2010 às 13:37 Compartilhar Postado Dezembro 9, 2010 às 13:37 Espero que você tenha mais de 2 meses de treino, se não é jogar dinheiro no lixo. Toma o jack3d sozinho, sem malto. Ta legal! Só ter uma dieta boa Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
luucasmaiia 0 Postado Dezembro 13, 2010 às 21:56 Autor Compartilhar Postado Dezembro 13, 2010 às 21:56 olá pessoal desculpa a demora , eu irei pegar o real gains no lugar do muscle juice, e acho qui nao vo pegar o jack nao, so mais pro meio do ano qui vem. . . aa e eu malho a 4 meses dieta de manha (7:20) vitamina de 3 bananas, aveia, granola e leite desnatado (10:00) 2 paes integrais com peito de peru e queijo minas e um copo de Ades almoço(12:00): Macarrao com alho e azeite e sal e peito de frango , e em alguns dias batata doce ou iame de tarde (3:00) 2 paes integrais com peito de peru e queijo minas e um suco (6:00) vitamina de 3 bananas com aveia, granola e leite desnatado (8:00) 1 pao integral com peito de peru e queijo minas (10:00) um copo de leite desnatado e 4 castanhas do pará e durmir ushasuihsia ela esta boa ? abraço pessoal Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gabrielni 0 Postado Dezembro 13, 2010 às 23:09 Compartilhar Postado Dezembro 13, 2010 às 23:09 Sobre a suplementaçao, apenas tire o malto do pré treino, sobre o treino e a dieta de uma pesquisada no forum pq há coisas que podem ser melhoradas ai. Valeu Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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