dissin 0 Postado Dezembro 8, 2010 às 15:48 Compartilhar Postado Dezembro 8, 2010 às 15:48 Bem, malho a 2 meses.. Objetivo: Hipertrofia Tenho 1,81m e 70kg O instrutor da minha academia mudou meu programa essa semana! Quando entrei na academia, comecei com um programa em que fazia séries de 15 repetições.. e agora estou com meu novo programa, fazendo séries de 12 repetições! ele me explicou que o objetivo desses programas foram Resistencia Muscular Localizada! Bem, eu nesses 2 meses não percebi muita diferença em meu corpo não, se tratanto de ganho de massa muscular! E acho que o problema seja na minha alimentação! Então, gostaria que opinassem sobre a mesma: Meu café é simples.. tomo 1 copo de iogurte junto com alguma fruta! Meu almoço é bem farto! Arroz, Jeijão, Macarrão e Carne (Frango e Boi) A tarde como as 17h, meia hora antes de ir pro treino! geralmente como 2 pães e 1 copo de leite! e quando eu chego, por volta das 6:30 eu como novamente.. e pra terminar, como uma fruta antes de dormir! Preciso de alguma suplementação? Desde já agradeço! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
mvterra 1 Postado Dezembro 8, 2010 às 15:55 Compartilhar Postado Dezembro 8, 2010 às 15:55 o.o Cara sua "dieta" tah 1 lixo... pesquise na area de nutricao e leia as regras do forum. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Cromost 0 Postado Dezembro 8, 2010 às 16:05 Compartilhar Postado Dezembro 8, 2010 às 16:05 cara de uma olhada nas dietas da galera ae ! tá faltando muita coisa ae para ser uma dieta para ganho de massa muscular ! vou te indicar ler esse tópico aqui : é chato, mas leia cara. Vai ter outra visão de uma dieta ! abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rafaelcs 1 Postado Dezembro 8, 2010 às 16:23 Compartilhar Postado Dezembro 8, 2010 às 16:23 Tu precisa é de conhecimento, e não de suplemento.. Primeiro: Teu tópico vai ser fechado por não seguir o padrão. Segundo: Essa tua dieta ta parecendo dieta pra emagrecer, de tão pouca coisa que tem nela Terceiro: Não tem terceiro, VAI PESQUISA E POSTAR CERTO. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Miguelito 18 Postado Dezembro 8, 2010 às 16:23 Compartilhar Postado Dezembro 8, 2010 às 16:23 (editado) tens que postar a tua dieta como pedem as regras deste padrão, nutriçao se não for teu tópico vai ser fechado.... e que alimentação e essa a tua?? que falta de pesquisa? Editado Dezembro 8, 2010 às 16:25 por Miguelito Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gusmão420 230 Postado Dezembro 8, 2010 às 16:26 Compartilhar Postado Dezembro 8, 2010 às 16:26 Regras Desta Seção Para postar sua dieta siga este modelo: http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=12709 do contrário seu tópico será fechado. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
agomes 0 Postado Dezembro 8, 2010 às 17:34 Compartilhar Postado Dezembro 8, 2010 às 17:34 Oque foi isso que tu postou ? ta aprecendo as sobras qeu dou pro meu cachorra UAHEUAHEUAH Sem zuera agora , leia os links que os amigos passaram , e procure no site do hipetrofia também , sobre dietas para hipertrofia. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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