ericsonbenicio 0 Postado Dezembro 8, 2010 às 12:28 Compartilhar Postado Dezembro 8, 2010 às 12:28 Ae galera, estou super empolgado com o site e com meu treino, vou falar um pouco de mim para vcs saberem da cole.. Bem, ha pouco mais de 1ano atras eu pesava 130kg com 1.80cm, realmente era muito gordo, entao resolvi fazer a reducao do estomago e fiz, agora estou com 75kg e acho que devo chegar aos 70kg ateh fazer 2anos de operado, estou me sentindo muito bem com 1ano e 2meses de operado, mas treinando eu acho que posso mandar esse peso mas com o corpo legal, entao ha 4meses atras passei pelo espelho e vi em mim pela primeira vez um potencial de ter um corpo bem definido achei que estava com um perfil bacana kkk, entao resolvi entrar na academia e fazer tudo direitinho como manda o figurino, primeiro/segundo mes malhava 4vx na semana e malhava quase tudo, todos os dias(chatooo), mas bem leve, dae comecei a pesquisar aqui no site(parabens a todos pelas infos) e estou fazendo o treino ABC e estou achando o maximo e com um resultado muito bom entao estou super empolgado e nao quero deixar essa empolgacao passar, estou pensando em tomar uns suplementos mas ainda nao sei qual pq tem muitas ofertas no mercado e gostaria de tomar o melhor(por favor indiquem o melhor que vcs acham), pelo que pesquisei tenho que tomar WAYProtein e Malto/Dextrose, meu maior medo eh se eu tomar WAYProtein e Malto/Dextrose, eu posso engordar muito e voltar a ser OBESO? **Ah como eu fiz a reducao eu perdi um pouco de forca entao faco uns exercicios com pouco peso e com dificuldade em alguns, tem alguma coisa que me de ganho de forca? **Eu estou morando na Irlanda(dublin), entao a ajuda do professor eh meio complicado devido aos termos que ele usa eu nao entendo direito, para vcs terem a ideia te como eu estou gostando, eu saiu na neve pra malhar vei, ontem foi -4 e eu malhando.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Huggo 0 Postado Dezembro 8, 2010 às 13:33 Compartilhar Postado Dezembro 8, 2010 às 13:33 Que maneiro cara! Irlanda deve ser d+ haha Recomendo você ir com calma... manda um whey com dextrose/malto no pós treino. Tu só vai engordar de novo se comer bobagem e não queimar calorias. Manda esse combo ai e faz aerobicos 3x por semana, depois do treino faz uma esteira de 35~45 min. (isso se tiver tudo ok com seu coração) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ericsonbenicio 0 Postado Dezembro 8, 2010 às 14:18 Autor Compartilhar Postado Dezembro 8, 2010 às 14:18 AE cara obrigado mesmo pela atencao, a dieta eu estou fazendo de acordo com minha ex nutricionista e esta tudo em ordem tbm venho tomando centrum(vitamina de a-z) pra dar uma equilibrada nas minha vitaminas do corpo devido a perca durante ao processo de emagrecimento. Estou saindo para comprar os suplementos daqui a pouquinho.. Vou ve se consigo comprar Optimum whey protein(dizem q eh a melhor e deve ser caro) e Dextrose e Malto pode ser qualquer um ne? Eu preciso comprar o Dextrose e Malto e dae eu faco um shake os 3juntos?(whey, dextrose + malto)? Nao preciso de nada antes do treino nao e nem da Creatina? ***Se eu fizer muito aerobico e esteira pos treino eu vou ficar muito magro que nem pau de arara, nao dah pra fazer muito aerobico nao pq devido a reducao do estomago eu venho perdendo peso ainda pois nao consigo comer muito, tipo: se eu quiser comer 1hamburguer da mac, eu tenho que comer de 2vx pq so metade ja me enxe! isso tbm serve para as refeicoes diarias, eu como bem pouco e estou muito magro e ainda perdendo peso, eu faco 10min de esteira correndo no inicio e quando termino faco 10min de um aparelho la que parece que tah esquiando, tah ligado? kkk De qualquer maneira eu faco 2dias de sauna(20-30min) e 2dias faco 10-15min de natacao na academia tbm... mais uma vez muitissimo obrigado, a ajuda de vcs aqui eh indispensavel para mim.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Zeeeh 0 Postado Dezembro 8, 2010 às 14:30 Compartilhar Postado Dezembro 8, 2010 às 14:30 (editado) Amigo, como vc disse vamo com calma. Conheço pessoas que fizeram redução de estomago e é um cirurgia bem complicada que afeta todo o corpo. Então é como nosso amigo ai disse, para vc engordar só se vc comer besteira, o whey nao tem como te fazer engordar... No pós treino toma teu Whey da optimun o melhor e manda um malto. Creatina espera um pouco ainda... E mesmo assim a creatina é no pós treino. E pelo amor de deus, VAMO DEIXAR ESSE HAMBURGER da mac de LADO hein... Procurar Coisas saudaveis abraços e bons ganhos Editado Dezembro 8, 2010 às 14:32 por Zeeeh Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ericsonbenicio 0 Postado Dezembro 8, 2010 às 14:39 Autor Compartilhar Postado Dezembro 8, 2010 às 14:39 Pode ficar tranquilo galera nao ando comendo besteira nao, a fase de gordo ja passou! o hamburguer foi so um exemplo pq o hamburgue da mac eh pequeno so pra ter uma ideia da quantidade q consigo comer em 1refeicao... e o hamburguer daki eh muitoooo ruim ja fazem uns 5meses ou mais que nao encosto nessa zorra.. mas meu unico vicio eh um biscoito rexeado que pelo menos 1vez na semana tenho que comer uns 4 ou 5, esse vicio eh fodaaaaaaa de largar, mas vou conseguir, no resto minha dieta, tah bem feitinha e organizada, dificil achar frutas aqui mas me viro com maca, laranja, tangerina, uva e o que acho! kkkk Entao vou seguir nesse do whey com dextrose e malto... estou indo agora comprar.. eh soh juntar as porcoes adequadas dos 3 com leite ou agua e jogar pra dentro neh? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Huggo 0 Postado Dezembro 8, 2010 às 17:52 Compartilhar Postado Dezembro 8, 2010 às 17:52 Toma com água... 250ml de água você manda 4 colheres de sopa de dextrose e 1 ou 2 scoop de whey (conforme estiver na embalagem). Ta bem legal sua rotina! Só mandar esse combo assim que acabar de malhar. Fica sem creatina por enquanto, daqui 3 meses, quando você tiver seco já e gostando do seu corpo, tu começa uma suplementação pra crescer. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
brunorocha 4 Postado Dezembro 8, 2010 às 20:56 Compartilhar Postado Dezembro 8, 2010 às 20:56 fica tranquilo q eu acho muito dificil vc engordar apenas com isso alem do que vc disse q come pouco, entao nao seria um problema nao manda aerobico ainda nao e se mandar, manda em dias off umas 2x ta tranquilo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ericsonbenicio 0 Postado Dezembro 9, 2010 às 01:12 Autor Compartilhar Postado Dezembro 9, 2010 às 01:12 Ae galera o que voces acham de Dextrose ou malto eu colocar um NO-Shotgun V3? Me falaram aqui que a Dextrose ou Malto eh acucar puro e se eu comer 2bananas no pos treino eu posso ter o mesmo resultado que teria tomando Dextrose, eh verdade ou conversa do treinador la da academia? Ele me indicou esse NO-Shotgun V3 e parece ser muito bom mesmo, estava lendo outros topicos aqui e quem tomou indica, vou postar aqui o que ele contem: se realmente tiver que tomar o Dextrose, to pensando em tomar esses 3 o que acham? NO-Shotgun V3 NO-Shotgun V3 é um combustível nos períodos de intensidade física, conduzindo a um crescimento muscular incrível. A reacção bioquímica e fisiológica quando combinada com um treino de resistência intensivo provoca micro traumatismos no músculo que é treinado. Devido ao aumento da performance, sentirá congestões musculares (pumps) muito superiores. E quanto maior for o pump, melhor será o resultado final: Grande capacidade de formar massa muscular! NO Shotgun V3 é o primeiro produto deste tipo a utilizar uma superior combinação de compostos sinergéticos que provocarão um aumento do fluxo sanguíneo e um melhor aproveitamento da síntese proteica. Compostos como Creatina (CEX), Arginina (AEX), Glutamina (GEX),Beta-Alanina (BAEX) e BCAAs (BCAAEX) são combinados com a tecnologia Ethyl Ester (EX) que assegura a máxima absorção! Os compostos Ethyl Ester usados em NO-Shotgun ajudam na absorção dos ingredientes, chegando quase aos 100%, ao contrário dos mesmos ingredientes sem a tecnologia EX que só são absorvidos de 15% a 40%. Esta alta vantagem da tecnologia EX lança este composto NO-SHOTGUN V3 sobre a membrana da célula do músculo onde pode causar um crescimento de músculo explosivo! No-Shotgun V3 tem a fórmula mais avançada que possa imaginar! No-Shotgun é o produto indicado para quem quer grandes ganhos de massa muscular, uma produção do ATP mais eficiente para além de treinos e pumps superiores! Supplement Facts Serving Size: 23 gr (1 Scoop) Servings Per Container - 28 Serving Amount: Calorias - 81 Total Fat - 0 Carbohydrates - 0 mg Sodio - 65 mg Proteina - 20 gr Protein Hydrolysate Matrix Yielding 22% Glutamine Peptide, 21% BCAA Peptide, & 41% EAA's - 9,660mg Casein Protein Hydrolysate Whey Protein Hydrolysate Ionic Whey Protein Proprietary Branched Chain Ethyl Ester Amino Acid Matrix L-Leucine, L-Valine, :-Isoleucine, L-Arginine, L-Valine Ethyl Ester, L-2-Aminopentanoic Acid (L-Nor Valine), L-Alanyl Glutamine, L-Arginine Ehtyl Ester Di-HCL, L-Isoleucine Ethyl Ester HCL, L-Leucine Ethyl Ester HCL Proprietary Muscle Volumizing, NO2, Insulinotrophic Matrix - 10,055mg Creatine Gluconate CEX®(creatine ethyl ester HCL) Creatine Taurinate Creatine Monohydrate COP® (Creatinol-O-Phosphate) Di-Na Creatine Phosphate Tetrahydrate Di-L-Arginine Malate Citrulline Malate Gamma-Butyrobetaine Ethyl Ester Magnesium Tashinoate B Bis Picolinato Oxo Vanadium (BPOV) Gamma-Butyrobetaine Power, Speed, Strength And Endurance Matrix Beta Alanine/beta Alanine Ethyl Ester HCL Guanidinopropionic Acid (GPA) L-Histidine KIC (Ketoisocaproic Acid Calcium) Phosphates Vitamin B6(Pyridoxine HCL- 250% Creatine Magnesium Chelate Redline Energy & Meltdown Fat Burning Technology - 377mg L-Tyrosine Caffeine Anhydrous Beta Phenylethylamine HCL Hordenine HCL Folate (as Folic Acid) - 100% R-Beta-Methylphenylethylamine Uso recomendado: Tomar um scoop de NO-Shotgun V3 com 300 ml a 350 ml de agua ou a sua bebida preferida. Não consumir mais de 1 scoop por dose. http://www.vpxsports.com/sports-nutrition-...no-shotgun.aspx (o produto) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Matheus Souza 0 Postado Dezembro 9, 2010 às 03:55 Compartilhar Postado Dezembro 9, 2010 às 03:55 Fera, eu sei q vc ta animado mas vai com calma....NO é suplemento pro pessoal que malha a mais tempo!!! Intaum, o malto ou dextrose são metabolizados pelo seu organismo mais rápido do que as bananas!!! Manda whey de manhã e no pós treino com malto OU dextrose(escolha um dos dois) que vc verá a diferença!!! Claro, alimente-se bem...pelo q vc falou vc ta seguindo a dieta que sua nutricionista passou, intaum ta beleza!!! Abraço e bons ganhos!!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ericsonbenicio 0 Postado Dezembro 9, 2010 às 05:07 Autor Compartilhar Postado Dezembro 9, 2010 às 05:07 A dieta esta beleza, mas andei dando uma pesquisada e vou dah uma mexida na dieta devido ao uso dos suplementos, vou enviar para minha nutricionista para ve o que ela acha, mas vou compartilhar com vcs para obter mais opnioes ok? valeu galera; 8:00 Refeição 1 250 ml de leite 50 gramas de aveia, com algumas rodelas de banana Pao com Requeijao Multivitaminico + Vitamina C 10:00 Refeição 2 1fatia de pao 2 fatias de peito de peru ou presunto 1 fatia de queijo branco 13:00 Refeição 3 (almoço) Macarrao cozido Feijao 100 gr de Carne 1 porção de vegetais 16:00 Refeição 4 (pre-treino) Iorgute 50 gr de peito frango 18:00 Refeição 5 (pos treino liquido) 2scoop de whey + 60 gr de Dextrose 18:30 Refeição 6 (pos treino sólido) Arroz Feijao 100 gr de peito de frango salada 22:00 Refeição 7 Peito de frango Pao com pate de Atum + Suco 1 porção de salada com azeite extra-virgem 00:00 Refeição 8 (antes de dormir) 2-3 claras de ovos cozidas Suco **detalhe eu durmo tarde devido ao trabalho e as evzes trabalho a noite entao sempre tenho que ajustar os horarios... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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