Dieta Dos Grades

[PIMENTa]

coloquem as dietas que vcs encontrarem de profissionais ou renomados.

Jay 2009

1. O café que estou tomando agora é composto de 20 claras de ovos com 2 gemas e uma porção de aveia;

2. Eu estou comendo a cada 2 – 3 horas então a minha próxima refeição será 400 g de peito de frango com 230 g de batata doce;

3. A refeição seguinte consiste em 400 g de peixe orange roughy e 1 copo e meio de arroz branco;

4. A próxima refeição será o mesmo da anterior, ou seja, duas refeições iguais;

5. A outra refeição será com 400 g de peixe orange roughy e 230 g de batata doce;

6. Ainda vou ter mais uma porção de 400 g do mesmo peixe e 1 copo de arroz branco. Usualmente faço outros 40 minutos de exercícios cardiovasculares cerca de uma hora ou mais depois desta refeição;

7. Minha refeição final, a última do dia é usualmente com 400 g de filé de carne magra grelhado com vegetais mistos.

Dexter 2008

Pré Competição – Pre Contest

1ª refeição

Aproximadamente 230 g de peixe

1 xícara de milho

Suplemento a base de Leucina

Termogênico em Cápsulas

2ª refeição

Entre 230 e 290 gramas de frango

1 xícara de arroz

3ª refeição

Suplementação pré-treino

Meal Replacement Powder (substituto de refeição em pó)

Termogênico em Cápsulas

4ª refeição

Suplementação pós-treino

Whey Protein

Volumizador Celular

5ª refeição

300 gramas de frango ou peixe

1 xícara de arroz

6ª refeição

10 claras de ovo

Whey Protein

Suplemento a base de Leucina

Fora de temporada – Off Season

1ª refeição

Omelete de 10 ovos

2 torradas

Whey Protein

Suplemento a base de Leucina

2ª refeição

340 g de carne

12 xícaras de arroz

3ª refeição

Suplementação pré-treino

Óxido Nítrico

MRP (substituto de refeição em pó)

4ª refeição

Suplementação pós-treino

Suplemento Pré-hormonal

Volumizador celular

Whey Protein

5ª refeição

Dois peitos de frango de 170gr

Massas (macarrão, pão, etc.)

6ª refeição

Pizza, tacos ou o que quiser

Whey Protein

Suplemento a base de Leucina

Lorenzo

DIETA ATUAL

1ª Refeição:

2 scoops de Whey Gold Meal da Optimum

1 Banana

5 fatias de torradas Ezekiel

20 Claras de Ovos

Aveias

2ª Refeição:

400 g de Peixe

Animal Pak da Universal

Pré-Treino:

400 g de Batata-Doce

400 g de Frango

NO Xplode da BSN

Pós-Treino:

Vitargo-CGL da Nutrex

Glutamina da Universal

Zero Carb Diet da VPX

5ªRefeição:

1 Copo de milho

2 Copos de Arroz

1 Colher de Feijão Verde

400 g Carne de Bufalo

Vegetais

6ªRefeição:

Zero Carb Diet da VPX

5 Fatias de Pão Ezekiel

1 Copo de cereais Ezekiel

7ª Refeição:

Mass Tech da MuscleTech

10 Claras de Ovos

8ª Refeição:

2 scoops de Whey Gold Meal da Optimum

Vitamina C em cápsulas

Editado Dezembro 7, 2010 às 17:42 por PIMENTa