[Relato] Creatina Designer

[Rafael H 0]

Primeira vez que suplemento com Creatina, sempre curioso pra saber como funcionava, comprei uma "mais ou menos" para experimentar.

- Comecei a suplementar com ela na segunda-feira passada, sem fazer saturação. Até sexta não vi grandes diferenças, treinei com os mesmos pesos aumentando poucos.

- Já hoje, segunda feira novamente, vi um aumento muito satisfatório de força. Fiz Perna\Ombro hoje, com as seguintes mudanças:

• Hack 20 Kg > 36 Kg
  
• Leg Press 80 Kg > 110 Kg
  
• Extensora 20 Kg > 30 Kg
  
• Flexora 45 Kg > 55 Kg
  
• Panturrilha 30 Kg > 40 Kg
  
• Panturrilha no leg press > Não lembro haha
  

O treino de ombro também foi muito bom, não lembro dos pesos, mas a partir de hoje começarei a relatar aqui.

Peso inicial = 62 Kg

Altura = 1,73

Bf 13%

Duraçao = 2 meses