Murder 4 Postado Dezembro 6, 2010 às 18:11 Compartilhar Postado Dezembro 6, 2010 às 18:11 (editado) Dados; Idade: 17 Peso: 70Kg Altura: 1,70 BF: 15% *-* Objetivo: Abaixar BF para 8~7%. OBS: Não misturo Carb/Gord, e também diminui bem o excedente porque não estou muito ativo no momento rs. Dieta em dias AEJ: http://img560.imageshack.us/img560/9325/dietaaej.png Dieta em dias de Treino (Sem AEJ): http://img29.imageshack.us/img29/1012/kkkkrl.jpg Futsal: Terça/Quinta (50min) Treino: ABCD AEJ: Quarta/Sabádo/Domingo Suplementação: EC (Pesquisando as Dosagens) Whey Albumina Vit-C Creatina COMEÇO COM A ROTINA NO DIA 22/12/2010 Abraço á todos irmãos! Editado Dezembro 6, 2010 às 18:12 por Murder Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Marcelocastro 0 Postado Dezembro 6, 2010 às 18:39 Compartilhar Postado Dezembro 6, 2010 às 18:39 Tem duas refeições sem carbo, isso nao vai lhe ajudar, pode ate prejudicar teu cutting, todas refeicoes devem ter carbo, exceto a ceia. Nao acho interessante tu usar 4 gemas inteiras, no maximo 1 está bom. Abras Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
stii 2 Postado Dezembro 6, 2010 às 18:45 Compartilhar Postado Dezembro 6, 2010 às 18:45 como o cara falou, tira carbo só na ceia pessoalmente, eu optaria pela malto/dextrose ao inves do mascavo a um tempo atras li em algum lugar que a quantidade de sacarose no mascavo era maior (era algo assim) boa sorte, acompanhando Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Murder 4 Postado Dezembro 6, 2010 às 20:03 Autor Compartilhar Postado Dezembro 6, 2010 às 20:03 @Marcelo Tirei os carbos em refeições de Prot/Gord Não compensa por carbos em todas as refeições, visto que em cutting a tendencia é diminuir os carbos.. priorizando : desjejum; pré; pós que são as refeições que devem ter carbos no cutting ! @stii eae, então.. eu lí isso do mascavo também.. mas creio que é muito pouca a diferença que faz, estou pesquisando sobre isso rs. obrigado por acompanhar, breve vou criar um relato Abraço! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
agomes 0 Postado Dezembro 7, 2010 às 02:59 Compartilhar Postado Dezembro 7, 2010 às 02:59 Mano Acçucar Mascavo contem frutose , quando se tem muita frutose no corpo o resto acaba virando gordura , é melhor mandar uma malto/dextrose mesmo , é barato bixo ahuehaueh 10 pila tu compra 1kg... essa onda de "zerar" carbo não acho muito legal não :/ , eu pelo menos não me dou bem deixando carbo somente em 3 refeições... Bons ganhos (ou perdas hehe) !! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Barão 2 Postado Dezembro 7, 2010 às 11:14 Compartilhar Postado Dezembro 7, 2010 às 11:14 Eu gostei da dieta. Achei bem simples, mas funcional. Só trocaria esse Mascavo do Pós, por Dextrose mesmo, e, não sei se já vai fazer isso e não pois na dieta, mas é importante comer muito legumes (brocolis,repolho, pepino, tomate..), eles não tem kcalorias que realmente vão influenciar tanto no montante da dieta, mas tem que ser levados em conta, e não pode deixar de come-los. Abraço. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Murder 4 Postado Dezembro 9, 2010 às 00:47 Autor Compartilhar Postado Dezembro 9, 2010 às 00:47 vou colocar legumes na dieta, pra dar aquela ajuda rs. creio que a maioria do fórum goste de deixar carbo/prot somente nas refeições que visei acima! obrigado pelas opniões, aguardo mais para ir aprendendo cada vez mais hehe. conhecimento é sempre bom ! Abraço! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gusmão420 230 Postado Dezembro 12, 2010 às 22:42 Compartilhar Postado Dezembro 12, 2010 às 22:42 Tb gostei da dieta exceto pelo açúcar, vc já deve ter lido meu tópico sobre ele, não vale a pena , principalmente em cutting, fazer uso do açucar mascavo, malto é 10 reais e te trará melhores resultados. Nos dias de AeJ seria interessante não treinar com pesos. Abraço. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Murder 4 Postado Dezembro 13, 2010 às 01:34 Autor Compartilhar Postado Dezembro 13, 2010 às 01:34 (editado) Tb gostei da dieta exceto pelo açúcar, vc já deve ter lido meu tópico sobre ele, não vale a pena , principalmente em cutting, fazer uso do açucar mascavo, malto é 10 reais e te trará melhores resultados. Nos dias de AeJ seria interessante não treinar com pesos. Abraço. uhum, AEJ - Quarta/Sabádo/Domingo, todos os dias OFF's da academia ^^ o açucar, sim eu li seu tópico! dei uma pesquisada também, e vou trocar pelo malto mesmo ao geral, ta legal a rotina? Vou começar sem EC, to meio com medo dessa por.. IOHASIODHAIOSD Abraço Editado Dezembro 13, 2010 às 01:35 por Murder Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2084 Postado Dezembro 13, 2010 às 10:43 Compartilhar Postado Dezembro 13, 2010 às 10:43 Só tiraria esse leite do pré... Abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora