halifax 0 Postado Dezembro 6, 2010 às 14:21 Compartilhar Postado Dezembro 6, 2010 às 14:21 eae galera meu treino comeca umas 22:30 e se estende até as 23:30hrs logo depois do treino eu to tomando um whey+malto minha pergunta é: devo comer algo após esse treino, mesmo indo já dormir? comer o que? proteína, etc? abracao Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Jader Abreu 3 Postado Dezembro 6, 2010 às 14:30 Compartilhar Postado Dezembro 6, 2010 às 14:30 Cara, eu faria um pós treino com: - 15gr whey protein - 15gr albumina - 15gr caseína (se tiver condições de comprar) - 1 copo de leite desnatado - 1/2 xícara de aveia. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Barão 2 Postado Dezembro 6, 2010 às 14:30 Compartilhar Postado Dezembro 6, 2010 às 14:30 Eu comeria carbos de baixo-medio IG e mandaria Albumina, ou, preferencialmente, Caseína antes de ir dormir! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ImFool 80 Postado Dezembro 6, 2010 às 14:32 Compartilhar Postado Dezembro 6, 2010 às 14:32 uahauhaua, que loco mano treinar essa hora é a melhor uma vez eu não tinha tempo e tive que treinar 10h da noite, era mó massa voltando pra casa e ngn na rua..auhauhaua mas então cara, a refeição tem que ser a mesma de um pós normal, mas como vc vai comer e logo depois vai dormir seria bom um shake de malto+whey, ai depois manda uma refeição solida com carbs+prot e se não ficar mt satisfeito, espera um pouco e manda um shake com albumina ou caseina..mas se não quiser mandar esse shake tá blz tambem..eu não mandaria pq a digestão da carne vai demorar mais do que a noite toda, então tá de boa....mas come BEM, tipo faz um prato gigante com batata + carne ou 1/2 prato de frango cozido + batata..o importante é comer bastante, pode mandar um docinho tb se tua dieta permitir..o importante é comer cara Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
halifax 0 Postado Dezembro 6, 2010 às 14:41 Autor Compartilhar Postado Dezembro 6, 2010 às 14:41 (editado) pelo que eu entendi/entendo eu tenho qe tomar o whey+malto depois do treino (sem problemas) porque é líquido e vai direto! agora antes de durmir, eu deveria comer muitas proteinas (pro musculo absorver as proteinas durante o sono e "construir" os musculos) mas em parte tambem preciso dos carboidratos -que acontece se eu ingerir mutia proteina em vez de carboidratos? até pq anoite nao se eve consumir muito carboidrato -entao eu tomaria/comeria: whey+malto e carbo+proteinas (atum e batata doce por exemplo) Editado Dezembro 6, 2010 às 14:51 por halifax Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ulukai 3 Postado Dezembro 6, 2010 às 14:57 Compartilhar Postado Dezembro 6, 2010 às 14:57 Pra mim pós treino é sempre pós treino, não importa a hora! Sempre Whey+Malto+ algumas peripecias minhas ;~ e antes de dormir, Um carbo com um Indice Glicemico baixo + uma Proteina de lenta Absorção ( caseina Ou albumina ) Dei uma rapida busca aki no Google e achei uma tabelinha que pode te ajudar em relação aos carboidratos!! CLICA NEU AKIIIIE! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
halifax 0 Postado Dezembro 7, 2010 às 07:06 Autor Compartilhar Postado Dezembro 7, 2010 às 07:06 alem do whey e malto vo comer pao e atum! tudo bem qe um pós-treino seje sempre um pós-treino, mas sempre tive em mente que nao deve-se comer muito (ou nenhum) carbo antes de ir durmir, até em relacao às "gorduras" que os carbos podem gerar durante o sono, Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2082 Postado Dezembro 7, 2010 às 11:47 Compartilhar Postado Dezembro 7, 2010 às 11:47 Já tem tópico com discussão sobre. Abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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