caio222 0 Postado Dezembro 3, 2010 às 07:34 Compartilhar Postado Dezembro 3, 2010 às 07:34 Falae galera sou novo aqui no forum,preciso de ajuda quero ter um corpo magro e bem definido tenho 17 anos,1,85m e 55 Kilos Sou magro, mais meu corpo é estranho pois fui gordo ate os 12,tenho um pouco de barriga e gordura localizada nos lados,nunca fiz esporte pra valer. Agora estou fazendo Muay Thai tem 1 mês e meio,tenho aparelhos de musculação em casa e esteira. Queria tomar algum suplemento pra definir,e eu não como muito bem... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
stii 2 Postado Dezembro 3, 2010 às 09:06 Compartilhar Postado Dezembro 3, 2010 às 09:06 Sorria, você está nas perolas! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
tHiBoy 31 Postado Dezembro 3, 2010 às 10:48 Compartilhar Postado Dezembro 3, 2010 às 10:48 (editado) A primeira coisa que um iniciante deve fazer, é pesquisar. Aqui no fórum tem muita coisa útil. Se você tivesse pesquisado, já teria a sua resposta. Basicamente trata-se de Treinamento adequado + Alimentação (Dieta) + Descanso + Paciência! Leia o artigo abaixo: Tudo que um Iniciante deve saber! Também dá uma lida nos artigos desse Sub-Fórum: Artigos sobre Treino! []'s Editado Dezembro 3, 2010 às 10:48 por tHiBoy Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
caio222 0 Postado Dezembro 4, 2010 às 05:25 Autor Compartilhar Postado Dezembro 4, 2010 às 05:25 Obrigado. Já estou lendo aos poucos aprendendo bastante,agora assim posso começar a malhar em casa.. Mais alguem me indica algum suplemento que ajuda na definição? estou ganhando peso, quero ficar com 65 kilos no maximo e ficar definido! Carnaval está perto já rs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
AmericanHero 259 Postado Dezembro 4, 2010 às 07:55 Compartilhar Postado Dezembro 4, 2010 às 07:55 cara, a não ser que você não tenha orgãos internos, ossos e 0% de gordura, você é um palito gigante. meta um ciclo pesado de comida e só volte a pensar em definir quando estiver com uns 20 quilos a mais. se bem que 20 quilos talvez seja pouco.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rodts 168 Postado Dezembro 4, 2010 às 11:31 Compartilhar Postado Dezembro 4, 2010 às 11:31 1. Criação De Tópicos - Uso da Busca - O Fórum Hipertrofia.org já contem muita informação sobre treinamento, nutrição e suplementação, é bem possível que a sua dúvida já esteja solucionada, basta usar a busca ou até mesmo olhar os tópicos fixos em cada seção antes de criar um novo tópico. Usuários que criarem tópicos cuja dúvida já foi respondida inúmeras vezes no fórum serão punidos. Punição: Aviso Reincidência: 07 Dias de Suspensão Segunda Reincidência: Banimento Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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