Ir para conteúdo
  • Cadastre-se

Ajuda / Iniciante Definir


caio222

Posts Recomendados

Falae galera sou novo aqui no forum,preciso de ajuda

quero ter um corpo magro e bem definido

tenho 17 anos,1,85m e 55 Kilos

Sou magro, mais meu corpo é estranho pois fui gordo ate os 12,tenho um pouco de barriga e gordura localizada nos lados,nunca fiz esporte pra valer.

Agora estou fazendo Muay Thai tem 1 mês e meio,tenho aparelhos de musculação em casa e esteira.

Queria tomar algum suplemento pra definir,e eu não como muito bem...

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

Publicidade

A primeira coisa que um iniciante deve fazer, é pesquisar.

Aqui no fórum tem muita coisa útil.

Se você tivesse pesquisado, já teria a sua resposta.

Basicamente trata-se de Treinamento adequado + Alimentação (Dieta) + Descanso + Paciência!

Leia o artigo abaixo:

Tudo que um Iniciante deve saber!

Também dá uma lida nos artigos desse Sub-Fórum:

Artigos sobre Treino!

[]'s

Editado por tHiBoy
Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

cara, a não ser que você não tenha orgãos internos, ossos e 0% de gordura, você é um palito gigante. meta um ciclo pesado de comida e só volte a pensar em definir quando estiver com uns 20 quilos a mais. se bem que 20 quilos talvez seja pouco..

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

1. Criação De Tópicos

- Uso da Busca - O Fórum Hipertrofia.org já contem muita informação sobre treinamento, nutrição e suplementação, é bem possível que a sua dúvida já esteja solucionada, basta usar a busca ou até mesmo olhar os tópicos fixos em cada seção antes de criar um novo tópico. Usuários que criarem tópicos cuja dúvida já foi respondida inúmeras vezes no fórum serão punidos.

Punição: Aviso

Reincidência: 07 Dias de Suspensão

Segunda Reincidência: Banimento

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

Visitante
Este tópico está impedido de receber novos posts.
  • Quem Está Navegando   0 membros estão online

    • Nenhum usuário registrado visualizando esta página.
×
×
  • Criar Novo...