Gustavo Blima 1 Postado Dezembro 2, 2010 às 20:39 Compartilhar Postado Dezembro 2, 2010 às 20:39 Pessoal, após ver vários artigos sobre pós-sólido veio inúmeras dúvidas na minha cabeça. Alguns artigos recomendam que o pós sólido deve ser de Baixo IG e outros dizem para ser de Médio IG, notei que isso variava conforme o intervalo entre o pós líquido e o sólido, dai entra outra questão, alguns artigos falam para se comer de 30/45min outros dizem de 60/90min. Outras pessoas também recomendam a ingestão de vegetais e verduras nessa refeição, mas se o ig tem que ser médio isso seria inválidado já que envolve fibras e isso diminuiria drásticamente o IG. Por exemplo, o "pós-treino uma nova abordagem" recomenda carbo de baixo ig após 35 minutos do líquido, mas se você for ver em outros sites gringos ou até mesmo alguns daqui, vai ver a recomendação de carbos baixo/médio ig mas após 1 hora do líquido. Eu sei que se eu perguntar qual "teoria" é verdadeira, vai haver várias respostas diferentes, então vou perguntar melhor, o que vocês comem no pós sólido? Quanto tempo de intervalo entre o líquido? Ou o que vocês me recomendam seguir, levando em conta que eu tomo um líquido com malto na quantidade de 0,8g/kg. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
peuuu 6 Postado Dezembro 2, 2010 às 20:47 Compartilhar Postado Dezembro 2, 2010 às 20:47 Eu Mando pós-sólido 40 mins depois do líquido e mando arroz branco com frango grelhado e só.Abraço. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Zé galinha 10 Postado Dezembro 2, 2010 às 21:10 Compartilhar Postado Dezembro 2, 2010 às 21:10 eu mando arroz parabolizado-frango e brocolis Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
moisesitalo 2 Postado Dezembro 2, 2010 às 21:35 Compartilhar Postado Dezembro 2, 2010 às 21:35 (editado) Em fase de "crescimento", sempre mandei em media de até, no máximo, 200g de feijão. e 150g de frango. Cozido/assado/frito(pouco oléo)/ cru(não) , APÓS 1 HORA DO POS-LIQ (QUE SEMPRE FOI NO MAX 30G DE PROTEINA COM 50 OU 40 DE MALTO, E GOSTEI MT DA TEORIA DO CARBO ANTES E DPS O WHEY.) Uma coisa é certa, tem gente que pensa que se entupir de proteína e carbo no bulking, vai ajudar "MUITO" a crescer, sendo que média é 2g/kg de proteína para quem não cicla, e média de 3g/kg para quem está ciclando, mais que isso... Editado Dezembro 2, 2010 às 21:36 por moisesitalo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gustavo Blima 1 Postado Dezembro 2, 2010 às 21:58 Autor Compartilhar Postado Dezembro 2, 2010 às 21:58 Em fase de "crescimento", sempre mandei em media de até, no máximo, 200g de feijão. e 150g de frango. Cozido/assado/frito(pouco oléo)/ cru(não) , APÓS 1 HORA DO POS-LIQ (QUE SEMPRE FOI NO MAX 30G DE PROTEINA COM 50 OU 40 DE MALTO, E GOSTEI MT DA TEORIA DO CARBO ANTES E DPS O WHEY.) Uma coisa é certa, tem gente que pensa que se entupir de proteína e carbo no bulking, vai ajudar "MUITO" a crescer, sendo que média é 2g/kg de proteína para quem não cicla, e média de 3g/kg para quem está ciclando, mais que isso... Hoje eu esperei 1 hora após o liquido e não notei nenhuma diferença aparente, só uma pequena leveza a mais. Essa questão de colocar outras coisas no pós como feijão, brócolis e outras verduras está me deixando meio confuso, eu lembro de um pessoal criticando o uso de feijão principalmente no pós por causa das fibras, só que tá foda comer arroz puro. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
imnotsorry 3 Postado Dezembro 2, 2010 às 23:22 Compartilhar Postado Dezembro 2, 2010 às 23:22 O meu é a janta, arroz e carne. 1h depois do líquido. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
agaboy 655 Postado Dezembro 3, 2010 às 00:59 Compartilhar Postado Dezembro 3, 2010 às 00:59 Tem um tópico que vai tirar-te todas estas dúvidas: Pós Treino - Uma Nova Abordagem Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gustavo Blima 1 Postado Dezembro 3, 2010 às 11:28 Autor Compartilhar Postado Dezembro 3, 2010 às 11:28 Tem um tópico que vai tirar-te todas estas dúvidas: Pós Treino - Uma Nova Abordagem Então, mas isso é só mais uma teoria no meio de várias. E sinceramente, quando eu fazia isso eu arrotava malto até na ceia. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Janinha 17 Postado Dezembro 3, 2010 às 13:06 Compartilhar Postado Dezembro 3, 2010 às 13:06 Então Gustava, Existem N terias o que vc pode fazer é ir testando e vendo qual te trás maiores ganhos... Ou mesmo seguir uma teoria por um certo periodo e depois trocar por outra, pois o organisma se acostuma e devemos ir trocando com o tempo... Na minha concepção o que trás resultado mesmo é comer. Meu pós treino é sólido de 15~30 minutos pós treino... Como feijão, arroz (branco ou integral), verduras, legumes, carne/peixe/frango (o que tiver), tempero a salada com um pouco de azeite... Eu não encano muito com isso não então não sou parametro... Ano que vem pretendo aplicar algumas teorias... bjs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Juniorcc 6 Postado Março 10, 2012 às 14:06 Compartilhar Postado Março 10, 2012 às 14:06 eu como 1 hora após o malto+whey, 2 pães integrais, com salada e fatias de queijo minas Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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