henrybr1 0 Postado Dezembro 3, 2010 às 00:34 Autor Compartilhar Postado Dezembro 3, 2010 às 00:34 (editado) matheuslol. Acho que não cara, vo comer um xis e um pastel no find e deu pra bola HAHAHAHA adoooooro EDIT: acho dificil manter a dieta assim, é um desafio pra mim, só quero ver o xis no fim de semana, a sensação vai ser muito boa haha, vo pedir daqueles com 3 bifes grandes com 3 ovos hehuaehuaeh Editado Dezembro 3, 2010 às 00:36 por henrybr1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gustavo Blima 1 Postado Dezembro 3, 2010 às 00:36 Compartilhar Postado Dezembro 3, 2010 às 00:36 Agora que eu vi o whey no jantar, whey dá picos de insulina se não me engano. Acho que antes de dormir tá uma mistureba de proteínas, ou deixa os ovos e albumina ou deixa só o atum e coloca um azeite. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
henrybr1 0 Postado Dezembro 3, 2010 às 00:42 Autor Compartilhar Postado Dezembro 3, 2010 às 00:42 Gustavo. É o malto que da picos de insulina creio eu. Aquela refeição é separada por +/- 1h de intervalo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
phe 2 Postado Dezembro 3, 2010 às 14:41 Compartilhar Postado Dezembro 3, 2010 às 14:41 Eu já fui em algumas palestras que abordaram essa questão de "estou em cutting, vou zerar o carb", então: Waldemar mesmo diz que carb é fundamental pra quem treina pesado, independente de estar em cutting ou não, so que tu não vai fazer um desjejum com 60g de carb, por isso eu considero a low carb o melhor a fazer, diminua os carbos mas não zere em nenhuma refeição, na minha dieta estou comendo carb em todas as refeições de 25 a 35g de carb.. tirando o pré que como 50g mais ou menos, minha dieta está em: PROTEINA: 160 +- CARB: de 160 a no máximo 200. FAT: 60-80 E em 17 dias de cutting baxei de 78kg para 71,300.. fazendo AEJ 2x na semana apenas, e a noite todo dia após o treino 30 40 minutos de caminhada rapida. sobre medidas, ganhei 0,2 CM de biceps, e perdi 1,5cm de peito, que provavelmente era a gordura. Essa dieta quem me passou foi meu treinador que tem 14 anos de treino e faz parte da Equipe do Waldemar, tem até o nome dele no site do Waldemar. Com uma dieta parecida com esta, um amigo meu que tá com ele de treinador acompanhando, perdeu 15kg em 1mes e meio... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
henrybr1 0 Postado Dezembro 3, 2010 às 15:02 Autor Compartilhar Postado Dezembro 3, 2010 às 15:02 obrigado por contribuir pHe. realmente impressionante os resultados, tem como postar sua dieta aqui pra eu dar uma olhada e talvez até modificar a minha ? mais uma vez muito obrigado pelas contribuições, à você e a todos! grande abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
dskyrlz 5 Postado Dezembro 3, 2010 às 15:21 Compartilhar Postado Dezembro 3, 2010 às 15:21 Whey também dá picos de insulina...mas nada que vá prejudicar tanto. Sobre o lixo que comentaram aí encima, nao precisa nao se for se sentir mal. O que vc pode fazer é aumentar as calorias em 1 dia por exemplo, mas nao precisa ser TUDO de lixo, tenta arranjar umas calorias boas. De resto, só precisa colocar gordura no almoço e na ceia msm. #Barão Sobre o comentário 'fishoil em cutting nota 10'. Pq? To usando aqui mais pelo colesterol mesmo, qual a vantagem em cutting? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gustavo Blima 1 Postado Dezembro 3, 2010 às 17:35 Compartilhar Postado Dezembro 3, 2010 às 17:35 Se fosse eu, colocaria o whey junto do pós treino (Mesmo com a batata doce acho que seria válido) e colocaria o frango na janta, porque não tem utilidade o whey nesse horário. Ou se ainda quiser deixar esse whey na janta, coloca canela junto que dai já é benefica para abaixar a resistência insulinica. Suplementaria com Vitamina C porque pelo o que eu vi o chá verde estimula produção de cortisol (Mas acho que é em quantidades minimas). Colocaria outra fonte de carboidrato no desjejum (ou abaixaria a aveia e colocaria outra coisa junto, visto que tem 8g de gordura numa refeição que tem bastante carbo não é recomendável) e abaixaria a proteína também (deixa 15g/15g ou manda só 30 de whey ou albumina). Sobre o comentário 'fishoil em cutting nota 10'. Pq? To usando aqui mais pelo colesterol mesmo, qual a vantagem em cutting? Talvez seja pela manutenção da resistência insulinica. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
henrybr1 0 Postado Dezembro 3, 2010 às 17:43 Autor Compartilhar Postado Dezembro 3, 2010 às 17:43 huum obrigado pelo esclarecimento dskyrlz vo fazer 2 a 3 cheat meal entao Gustavo vou tentar por a canela! Pq fica meio dificil trocar a refeição da noite pq vo tar na facul :/ ja diminui a quantidade de whey/albumina sim! valeu galera! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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