madruguinha 0 Postado Dezembro 2, 2010 às 01:47 Compartilhar Postado Dezembro 2, 2010 às 01:47 Boa noite pessoal. 99% das dietas que olhei, todas estão ruins a ponto de vista dos moderadores e usuários em geral. Comprei alguns produtos e gostaria da ajuda de vc's pra montar uma. Sei que é dieta é algo bem pessoal, mas só de poder distrubuir o que comprei para consumo no dia, vai ajudar bastante. Tenho SUPLEMENTOS Whey Protein (comum) Whey Protein (isolada) Creatina Universal Maltodextrina a suplementação eu acho que estou fazendo certo Whey, 4 veses ao dia. (manhã, tarde, noite, e antes de dormir) Creatina logo após o treino + whey + malto. ALIMENTAÇÃO comprei Batata Doce Leite Desnatado Queijo Cottage Peito de Frango Presunto de Peru Aveia Granola Gelatina Pão Integral Bolacha Cream Cracker Integral. Eu sei +/- como fazer o consumo mas gostaria de uma dica mais concreta, com riqueza de detalhes pra eu fazer um consumo certo de proteína e carbo ao longo do dia. Peso: 60 (sim, eu sou um frango) Idade: 25 Tempo de treino: 1 ano Altura, 1,70 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Frangones 2 Postado Dezembro 2, 2010 às 01:50 Compartilhar Postado Dezembro 2, 2010 às 01:50 Use este tópico, aliado a busca, monte uma dieta e poste para avaliarmos, ninguém aqui monta algo! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rodts 169 Postado Dezembro 2, 2010 às 01:51 Compartilhar Postado Dezembro 2, 2010 às 01:51 Conforme sua disponibilidade de horários,etc,monte a dieta e poste para avaliação conforme padrão. Entendi muito bem o que quis dizer,mas não podemos dar tratamento especial a somente uma pessoa. Existe também um tópico onde o moderador Leandro Twin posta algumas dietas,dê uma olhada. Regras Desta Seção Para postar sua dieta siga este modelo: http://www.hipertrof...showtopic=12709 do contrário seu tópico será fechado. Abraços. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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