g28 0 Postado Dezembro 1, 2010 às 20:54 Compartilhar Postado Dezembro 1, 2010 às 20:54 Idade:18 Altura:1,72 Peso:68 Objetivo do treino:Ganho de massa Treino AB Número de repetições.12-15 Número de séries.3 Sou iniciante então desculpe se algo ficar errado. Treino A: Leg-press:50kg Supino Inclinado Aberto:40kg Extensora:30kg Triceps Pulley:15kg Panturrilha Sentado Máquina:30kg Elevação lateral com halteres:4kg cada Abdominal Máquina:20kg Treino B: Flexora Sentado:30kg Puxada Supinada:40kg Abdução:40kg Bíceps Direto Barra:10kg Lombar apoiado máquina:20kg Flex. quadril:20 repetições/3 séries Composição corporal: Peso magro:80,33% Peso gordo:19,67% Perimetria: Ombro:108,5 Cintura:80 Quadril:101 Torax:89 Abdomen:87 Braço direito relaxado/contraido:28/29,5 '' esquerdo '' :28.5/29,4 Antebraço esq.:25,7 '' direito:28 Panturrilhas(as duas iguais):37,5 Coxa proximal direita/esquerda:59,3/58 Endormorfia:4,54 Mesomorfia:4,23 Ectomorfia:2,12 Gostaria de saber se meu treino está adequada para a minha situação,obrigado. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MuriloPSW4F 0 Postado Dezembro 1, 2010 às 21:13 Compartilhar Postado Dezembro 1, 2010 às 21:13 Endormorfia:4,54 Mesomorfia:4,23 Ectomorfia:2,12 como se descobriu isso??!?!?!? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
g28 0 Postado Dezembro 1, 2010 às 21:54 Autor Compartilhar Postado Dezembro 1, 2010 às 21:54 Fiz avaliação Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora