Gláuzinha 0 Postado Dezembro 1, 2010 às 18:34 Compartilhar Postado Dezembro 1, 2010 às 18:34 Olaa pessoallll, estou fazendo aerobico em jejum já faz 3 semanas, fazendo dieta bem rigida, seguinda tudo o que li aqui. Faço caminhada todos os dias de manha durante 30 min. Só que agora não vou mais poder fazer de manhã, gostaria de saber se eu fizer a tarde terei o mesmo resultado e quantas horas preciso estar em jejum antes do aerobico? Tenho 1.60 de altura e 60kg, tem um corpo legal, mas ainda quero melhorar muito... secar umas gordurinhas depois aumentar e definir mais. Li aqui em varios tópicos que o idela seria fazer de manhã mesmo, mas quero saber quantas horas devo estar em jejum para que obtenha o resultado esperado? Obrigadoo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lmp 0 Postado Dezembro 1, 2010 às 19:22 Compartilhar Postado Dezembro 1, 2010 às 19:22 Como vc disse que pesquisou, era pra ter achado a resposta né... Infelizmente não é a mesma coisa. O Aeróbico em jejum se aproveita desse jejum depois de uma noite de sono, em que todo mundo já fica sem comer. Se vc costuma se alimentar de 3 em 3 horas, não vale a pena deixar a alimentação de lado pra ficar em jejum pro aeróbico. Faz depois do treino de musculação, que acaba sendo uma imitação do AeJ, já que o corpo tb está com os estoques de glicogênio lá embaixo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
PhantomKyo 0 Postado Dezembro 1, 2010 às 22:52 Compartilhar Postado Dezembro 1, 2010 às 22:52 O objetivo do AEJ é justamente fazer de manhã, pois você está em jejum "forçado" por um longo período. Se for fazer a tarde, irá sacrificar uma ou duas refeições, o que pode sair mais caro pra você em termos de catabolismo. Se não puder fazer AEJ, jogue para o FDS e mantenha uma dieta regrada ao longo da semana, garanto que será mais efetivo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
amg 6 Postado Dezembro 2, 2010 às 00:10 Compartilhar Postado Dezembro 2, 2010 às 00:10 Como vc disse que pesquisou, era pra ter achado a resposta né...Infelizmente não é a mesma coisa. O Aeróbico em jejum se aproveita desse jejum depois de uma noite de sono, em que todo mundo já fica sem comer. Se vc costuma se alimentar de 3 em 3 horas, não vale a pena deixar a alimentação de lado pra ficar em jejum pro aeróbico. Faz depois do treino de musculação, que acaba sendo uma imitação do AeJ, já que o corpo tb está com os estoques de glicogênio lá embaixo Concordo com tudo que o amigo disse. Deixa para fazer depois do treino. Dai depois você come. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Moderador Fefe 5743 Postado Dezembro 2, 2010 às 12:45 Moderador Compartilhar Postado Dezembro 2, 2010 às 12:45 1. Criação De Tópicos - Uso da Busca - O Fórum Hipertrofia.org já contem muita informação sobre treinamento, nutrição e suplementação, é bem possível que a sua dúvida já esteja solucionada, basta usar a busca ou até mesmo olhar os tópicos fixos em cada seção antes de criar um novo tópico. Usuários que criarem tópicos cuja dúvida já foi respondida inúmeras vezes no fórum serão punidos. Punição: Aviso Reincidência: 07 Dias de Suspensão Segunda Reincidência: Banimento Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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