Aristoi 608 Postado Fevereiro 3, 2011 às 13:43 Compartilhar Postado Fevereiro 3, 2011 às 13:43 @2sasi , então pelo que eu vi eu achei a execução boa e uma boa explicação .. até comentou sobre os erros comuns , talvez seja porque ele tem as pernas muito longa da impressão de estar se curvando , mas para não ficar dúvidas vou trocar por esse ! Obrigado , e abraços pode ser isso mesmo, e verdade, mas tem tambem 1s videos desse trust sports que ja foram postados e a execucao era duvidosa, exemplo disso e o de agachamento, de repente voce deixa os 2 videos tambem para deixar que o leitor daqui do forum escolha Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
(BROLLY) 0 Postado Fevereiro 3, 2011 às 15:02 Compartilhar Postado Fevereiro 3, 2011 às 15:02 mano obrigada NADA! tu tiveste o trabalho de ir buscar essa informação durante prai uma meia hora,enquanto so o fizeste com o proprosito de ajudar quem precisasse isso so mostra o tipo de pessoa que es que se deu ao trabalho de ajudar quem precisasse se todo o pessoal fosse como tu todos os foruns teriam perfeitos abraços realmente ja me deu uma saudade dos velhos pesos livres,sempre usando a barra secalhar dou uma mudada Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
helmo 30 Postado Fevereiro 5, 2011 às 22:18 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 5, 2011 às 22:18 Brolly fico até lisongeado , estou aqui para ajudar e fico muito feliz com o reconhecimento, de verdade mesmo ! Abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
felipeazevedo 8 Postado Fevereiro 14, 2011 às 23:04 Compartilhar Postado Fevereiro 14, 2011 às 23:04 Ajudando o Truta ae braços Rosca Martelo Inclinada Rosca Spider Sem Apoio Rosca Spider Com Halter Abraços!!! o que seria essa rosca spider ? Abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
tina 0 Postado Fevereiro 15, 2011 às 03:40 Compartilhar Postado Fevereiro 15, 2011 às 03:40 Então galera , tranquilo ? Tem muita gente que treina em casa apenas com halteres , um banco que inclina e uma barra e anilhas. Então resolvi fazer esse tópico para ajudar esse pessoal que treina em casa , e não consegue fazer um bom treino apenas com halteres e anilhas sem usar isolador , vou postar o grupo muscular e os exercícios que podem fazer , e imagens de como executar os exercícios, ai fica a ver do cidadão que for montar o treino quais exercícios escolher , espero que ajuda muitos abraços ! EXERCÍCIOS PARA PEITORAL ~ Segue em cima do nome dos exercícios o link de como exercutá-los , e qual parte do muscúlo a mesma pega ! - Supino Reto com halteres ou barra - Supino Inclinado com halteres ou barra - Crucifixo inclinado - Crucifixo Reto - Pullover EXERCÍCIOS PARA COSTAS ~ Segue em cima do nome dos exercícios o link de como exercutá-los , e qual parte do muscúlo a mesma pega ! - Remada Unilateral com halteres / serrote - Barra fixa supinada - Remada curvada Com barra - Barra fixa pegada aberta - Levantamento Terra - Remada cavalinho ~ nesse aqui seria bom pegar um triangulo ou algo parecido. EXERCÍCIOS PARA PERNA ~ Segue em cima do nome dos exercícios o link de como exercutá-los , e qual parte do muscúlo a mesma pega ! - Agachamento livre com barra - Agachamento de pernas com apoio -Extensor com cargas no pé - Avanço - Adutor com caneleiras -Abdutor com caneleiras - Flexora em pé com caneleira - -Panturrilha sentado com barra - Panturrilha de em pé com barra EXERCÍCIOS PARA OMBRO/TRAPÉZIO ~ Segue em cima do nome dos exercícios o link de como exercutá-los , e qual parte do muscúlo a mesma pega ! -Elevação anterior deitado - - - Desenvolvimento com pegada por trás - Elevação lateral com halteres - Elevação posterior com barra pra trás - Elevação Frontal com halteres alternado - Encolhimento com halteres - Remada Alta com barra ~ mesmo movimento mas com barra ! EXERCÍCIOS PARA BICEPS ~ Segue em cima do nome dos exercícios o link de como exercutá-los , e qual parte do muscúlo a mesma pega ! - Rosca 45 º - Rosca direta com halteres - Rosca Martelo - Rosca concentrada - Rosca direta com barra EXERCÍCIOS PARA TRICEPS ~ Segue em cima do nome dos exercícios o link de como exercutá-los , e qual parte do muscúlo a mesma pega ! - Testa com halteres Unilateral - mergulho - Triceps Francês - Triceps Coice - Repulsão entre bancos - Supino Fechado Bom demorei bastante tempo para fazer esse tópico , espero que gostem de verdade, e espero ajudar bastante,Principalmente quem treina em casa com apenas pesos livres e halteres ,para dar uma ajudada pra esse pessoal ai , agora é só montar o treino e escolher os exercícios. NÃO TEM MAIS DESCULPA DE NÃO TER TEMPO PRA IR NA ACADEMIA , COMPRE SUA BARRA , ANILHAS E HALTERES , E COMECE SEU TREINO ! Se alguém souber mais algum exercício que eu não postei ae , contribua dizendo qual e a imagem dele para mim postar aqui e enriquecer mais ainda esse tópico . Bons treinos e abraços ! nossa muito bom treino em casa precisava de algo assim. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Sarlo 5 Postado Fevereiro 15, 2011 às 10:25 Compartilhar Postado Fevereiro 15, 2011 às 10:25 (editado) "this account has been suspended" é o que tá aparecendo no site, qdo clica. de qq forma, nesse site abaixo, tb tem a demonstração dos exercícios para todos os grupos musculares. Basta clicar nos links que ficam no superior da tela, de acordo com o grupo muscular desejado. Mto bom tb. http://muscul.az.free.fr/pt/pecs.html Editado Fevereiro 15, 2011 às 10:26 por Sarlo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
helmo 30 Postado Março 25, 2011 às 16:39 Autor Compartilhar Postado Março 25, 2011 às 16:39 Bom agora to meio sem tempo , mas quando dér peesquisarie outras imagens/videos com todos exercícios ! E editarei no tópico inicial , se alguem quizer contribui com um site bom, videos/gifs dos exercícios , ficarei grato e postarei la no topico inicial ! Abraços e bons treinos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
BERTO 0 Postado Março 25, 2011 às 18:59 Compartilhar Postado Março 25, 2011 às 18:59 (editado) Opa, desculpa a demora, estava falando de uma idéia sobre a divisão do treino com pesos livres, qual dia faz o que, quais musculos teinar juntos, tipo peito/biceps, ou biceps/triceps. Sabe são ótimos exercícios, mas as vezes pode ficar a dúvida sobre a melhor forma de usá-los. É que eu treino em casa, ja passei por isso. Mas na boa era só uma idéia... Tá nota 10. Editado Março 25, 2011 às 19:00 por BERTO Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
xpegasusx 0 Postado Março 29, 2011 às 22:38 Compartilhar Postado Março 29, 2011 às 22:38 Os links ta tudo fora do ar vei , mandei para meu pai via email para ele treinar na casa dele com os pesos livres que compro. Alguem sabe um site que tenha as execuções certinhas ? valew Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Jhon Cena 6 Postado Abril 2, 2011 às 15:26 Compartilhar Postado Abril 2, 2011 às 15:26 Nossa que Fail bruto. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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