Carlos_3u 2 Postado Novembro 30, 2010 às 19:51 Compartilhar Postado Novembro 30, 2010 às 19:51 Olá... Sempre vejo o pessoal falando em fazer treino ABCDE, mas não sei como funciona isso. Pesquisei pelo fórum mas não achei nada esclarecedor, apenas o pessoal falando que montou e tal. Pelo que entendi, cada letra significa um tipo de treinamento, certo ? Mas quais músculos correspondem a cada letra ? Não sei se deu para entender o que eu pedi, então, qualquer coisa eu refaço a pergunta. Obrigado. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Frangones 2 Postado Novembro 30, 2010 às 19:55 Compartilhar Postado Novembro 30, 2010 às 19:55 Se você usar a busca novamente perceberá que existe vários tópicos sobre isso na sessão "Treinamento". Três exemplos: É IMPOSSÍVEL falar o modo correto de dividir, isso vai de cada um, o que você deve fazer é escolher o que preferir e variar de tempos em tempos. Abraço! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Flint 1 Postado Novembro 30, 2010 às 19:57 Compartilhar Postado Novembro 30, 2010 às 19:57 Pelo menos o meu e assim... A- Peito e abdomen B- Costas e ante-braço C- Ombro e trapézio abdomen D- Quadriceps e panturilha E- Biceps e triceps ante-braço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Carlos_3u 2 Postado Novembro 30, 2010 às 20:30 Autor Compartilhar Postado Novembro 30, 2010 às 20:30 Então não se existe uma regra, tipo: Treino A é peito, mas também, o Treino A pode ser ombro..isso vai variar de quem fez o treino. É isso ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Danilo Z 2731 Postado Novembro 30, 2010 às 20:35 Compartilhar Postado Novembro 30, 2010 às 20:35 Então não se existe uma regra, tipo: Treino A é peito, mas também, o Treino A pode ser ombro..isso vai variar de quem fez o treino. É isso ? Não. O q não rola é vc fazer peito em dia e ombro no outro saca?!porque não dará tempo de descanso pra poder hipertrofiar. Teria q dividir de forma q desce pelo menos 24 horas de descando ao sinergista,por isso a importancia de não treinar por exemplo: Peito em um dia e ombro em outro (ou vive e versa)...ou Costas em um dia e bíceps no outro. Da uma pesquisada q vc entendera melhor. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
VanDerBllaCk 4 Postado Novembro 30, 2010 às 21:17 Compartilhar Postado Novembro 30, 2010 às 21:17 O meu é ta assim: A Peito B Costas C Pernas D Ombros E Biceps e triceps abçs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Luccas Miranda 10 Postado Novembro 30, 2010 às 21:47 Compartilhar Postado Novembro 30, 2010 às 21:47 (editado) Meu antigo ABCDE (e muito proveitoso, diga-se de passagem): A- Peito e Ombro B- Pernas C- Bíceps e Tríceps D- pernas E- Costas e Trapézio Editado Novembro 30, 2010 às 21:48 por Luccas Miranda Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
helmo 30 Postado Novembro 30, 2010 às 22:53 Compartilhar Postado Novembro 30, 2010 às 22:53 isso depende de voce , mas o bom é sempre dar bastante descanso . O abcde que eu fiz foi assim ; A-Costas B-Peito e Abdom C-Pernas D-Ombro/trapezio e Abdom E-Biceps/Triceps abracos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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