Ciclo Ii - Ec (Efedrina+Cafeína)

[Ricard 7]

Nossa irmão, a pátroa cobra até os gluteos? HAHA

Inclui terra sim, mas nao precisa ser no treino de pernas ;D

Como tá seu treino?

Manda uma puxada gluteal unilateral ou seja la como chama aquele bang que as minas fazem, vai ficar de kuduro HAHA

kkkkkkkkk kuduro foi fod* kkkk

Minha série atual:

Obs.: Os pesos citados nas barras/halteres se referem a cada lado e não ao total.

A - Peito/Bíceps (segunda)

Supino reto com barra 4x10 20kg

Supino Inclinado com barra 4x10 20kg

Crucifixo reto com halteres 4x10 12kg

Voador 4x10 55kg

Rosca direta com barra reta 4x10 10kg

Rosca Alternada 4x10 10kg

Rosca Martelo 4x10 8kg

B - Costas/Tríceps (quarta)

Puxada à frente 4x10 45kg

Puxada atras 4x10 40kg

Remada baixa 4x10 40kg

Tríceps Pulley 4x10 35kg

Tríceps francês 4x10 12kg

Rosca inversa 4x10 30kg

C - Ombros/Trapézio/Pernas/Panturrilhas (sexta)

Elevação frontal com halteres 3x10 6kg

Elevação lateral com halteres 4x10 8kg

Encolhimento com halteres 4x10 24kg

Elevação vertical na polia baixa 4x10 40kg

Agachamento na rack 3x10 80kg

Panturrilha na rack 3x10 80kg

Leg press 45° 3x10 120kg

Panturrilha na Leg 45° 3x10 120kg

Extensora 3x10 40kg

Abdominais nos dias de descanço (inclusive sábados)

To vendo onde posso encaixar o terra e não fraguei qual "bang" é esse ...kkkkk ...kuduro...

[Barão 2]

HAOUHAOUHAOUHOAHOA

Eu colocaria o Terra no dia de Costas ;D

O bang do kuduro é aquela elevação de perna que a mulherada prende um bang na perna e fica levantando pra trás, no mesmo gancho do pulley, só que embaixo, tipo um coice pra trás.

[Ricard 7]

HAOUHAOUHAOUHOAHOA

Eu colocaria o Terra no dia de Costas ;D

O bang do kuduro é aquela elevação de perna que a mulherada prende um bang na perna e fica levantando pra trás, no mesmo gancho do pulley, só que embaixo, tipo um coice pra trás.

Porra ae vc acaba com minha moral kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk deixa essa porra flacida por enquanto mesmo até o agachamento e o terra fzer efeito kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk esse trampo é meio osso de fzer kkkkkkkkkkkkkkkk

[Ricard 7]

Continuando 5º dia dosagem das 14:00 normal, treino normal, mantendo a dieta. Nada de colaterais. Só um cansaço extremo ao fim do treino, sei la se tem a ver com a efedra ou não mas cheguei em casa só o trapo

6º dia Acordei um pouco mais tarde,tomei o EC mas perdi o AEJ o Sol da manhã aki na Bahia não permite que se caminhe em jejum depois das 8:00hs vou mandar as abd e caminhar no fim da tarde pra compensar.

Série de abd.:

Supra 4x15

Tipo a supra mas com as pernas erguidas tipo "U"(falhou o nome agora)4x15

Oblíquos 4x15

Tipo a supra com bastão e elevando as pernas junto (falhou o nome agora)4x15

Peguei as series na revista Runners estou aberto a sugestões.

Editado Dezembro 4, 2010 às 13:20 por Ricard

[Barão 2]

rapaaiz tu é da Bahia moço, que inveja HAHA *--*

As praias dae devem ser fodas demais, e devem enxer de cocotas em época de temporada HAOUSHAOUSHA

Força no cuttão ae pra pegar as 22k

abraaaaço.

[Ricard 7]

heheeh verdade mano mto massa as praias aki e no verão nussa !!! mas eu ja estou algemado kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk. Só de vez em qdo que dou uma fugidinha

7º dia EC+AEJ as 6:00 da manhã e td sussa. Aproveitei pra testar o medidor de frequencia cardiaca. Rapaz se manter na zona de 60% FCM não é tão simples qto parece kkk e o aerobico não fica tão facil kkk soei mais do que qqr dia antes e gostei muito.

Café da manhã foi ultra-leve optei pelo shake herbalife+chá-verde+chá-sei-la-do-que que servem no espaço saudavel perto da minha casa.

14:00 tomei a segunda dose do dia e tive que sair correndo da casa do meu pai pq ele inventou de fzer churras regado a muita ceva. Ficar lá era suicídio kkkkkkkk :lol:

8º dia EC+AEJ 5:30 da manhã tranquilo. O Franol acabou e fiquei sem a dose das 14:00. Até tentei comprar ontem mas a farmacia onde tinha tava fechada e na que eu fui tinha acabado

Mas é dose só de pensar no Franol de dá enjoo kkkkk odeio remedios de qqr especie e ele parece particularmente mais amargo. Sei lá mas bora até o fim.

Hoje depois do treino eu compro e amanhã dou continuidade. Hoje treino peito/bíceps.

[Ricard 7]

Concluindo 8º dia...

Treino foi loko, curti mto mesmo

Supino reto c/ barra 40kg

Supino inclinado c/ barra 40kg

Crucifixo reto c/ halteres 24kg (12kg+12kg)

Pullover c/ 20 kg (tirei o voador e puz o pullover curti mto )

Rosca direta c/ barra "W" 20kg

Rosca alternada c/ halteres 24kg (12kg+12kg)

Rosca Scott c/ 18kg

Tudo 3x10, execução o mais perfeita possível, sempre chamando mainha nas ultimas repetições kkkk.Pump da hora depois do pullover, animal mesmo.

Ao chegar em casa, shake 60g Whey+50gMalto+5gCrea+200ml de água

Jantar um sanduba de Presunto de Peru light+Queijo Branco no pão integral de linhaça e 250ml de suco de laranja c soja zero açúcar. Tava sem fome, foi o que desceu

Xô pança kkkkkkkk

Editado Dezembro 7, 2010 às 10:42 por Ricard

[Ricard 7]

9º dia do meu cutting...ja to louco pra me pesar e a sensação de estar vestindo um saco toda vez que pego minhas roupas do trampo me anima cada vez mais É uma realização à parte pq toda vez que preciso pegar farda nova é uma zuera só. Nenhuma dá em mim, já ameaçaram encomendar sob medida e descontar a diferença do meu salário Ver ela caindo e o cinto fazendo o que pode pra evitar da uma motivação extra

Tomei a dose de franol (30mg+Café 200ml bem forte) e hj n caminhei pq acordei tarde O trampo de ontem na academia me esgotou mesmo

Logo mais tem treino de abdominais em casa mesmo.

O instrutor ( pra variar) disse que ainda não teve tempo de analisar os dados da minha avaliação física, feita quinta feira, espero q até o fim do ciclo ele consiga

[Barão 2]

Vamo ae, até o fim agora que tá cabando ;D

Acha que vai perder quantos kg nessas 2 semanas?

Meu shape deu uma desembassada muito boa já em relação à quando comecei, mas em questão de kgs, não vou perder muita coisa não.

De qualquer formar, cutting não é só usando drogas, negócio é continuar na raça mesmo.

Abraço ae.

[Ricard 7]

Quero ver mais uns 2kg indo pro ralo até dia 13 (fim do ciclo) E com certeza, com drogas esse deve ser o ultimo por um bom tempo

A "dieta" eu nem chamo assim pq pra mim é reeducação alimentar mesmo, não adianta mudar por um período, ter alguns resultados e voltar aos velhos vícios. Já fiz isso qdo cheguei a 110kg, fiz uma dieta loka cheguei a 102kg e depois que parei voltei pra 106kg. Agora esse peso que está indo embora está saindo pra n voltar mais

Vida nova, shape novo, em constante evolução