luuhfreitas 0 Postado Abril 29, 2011 às 12:01 Compartilhar Postado Abril 29, 2011 às 12:01 boa parte dos homens não treinam glúteo por causa das posições... vergoiiinha sabem?? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
xazinho 18 Postado Abril 29, 2011 às 13:28 Compartilhar Postado Abril 29, 2011 às 13:28 Eu não treino especifico para gluteos,mas faço agachamentos ate o chão e eu sei que o agachamento completo trabalha muito bem os gluteos.La na academia onde eu faço a maioria dos homens não treinam mmii e se treinam é daquele jeito.Quando eles me vem treinando pernas ,eles devem achar que eu sou louco com tudo aquilo de cargas,ja as mulheres . Os exercicios de perna são o que eu mais gosto de fazer,por ser os exercicios que exige muita força .Isso sim é demonstrar que vc é homem pq não é qualquer um que agacha com 110kg nas costa. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Rodrigo1985 Postado Abril 29, 2011 às 14:02 Compartilhar Postado Abril 29, 2011 às 14:02 Tem um cara lá na academia que treina dessa forma: segunda = peito,pernas(quadriceps) e gluteos terça = costas,paturrilhas e pernas(biceps femoral) quarta = braços,gluteos quinta = ombro,pernas (quadriceps) sexta = pernas (biceps femoral)pra variar um pouco o treino uns exercicios de gluteos. Eu treino gluteos,pois aprecio um corpo simetrico e proporcional,mas esse cara de lá da academia é doido. Me recuso a perguntar se esta crescendo assim.... o cara treina perna 4 a 5 vezes na semana , esse é Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Rodrigo1985 Postado Abril 29, 2011 às 14:12 Compartilhar Postado Abril 29, 2011 às 14:12 (editado) Eu não treino especifico para gluteos,mas faço agachamentos ate o chão e eu sei que o agachamento completo trabalha muito bem os gluteos.La na academia onde eu faço a maioria dos homens não treinam mmii e se treinam é daquele jeito.Quando eles me vem treinando pernas ,eles devem achar que eu sou louco com tudo aquilo de cargas,ja as mulheres . Os exercicios de perna são o que eu mais gosto de fazer,por ser os exercicios que exige muita força .Isso sim é demonstrar que vc é homem pq não é qualquer um que agacha com 110kg nas costa. Parabéns pelos 110kg cara , estou em progressão de cargas também mas , tenho percebido que a execução é o essencial , conheço loucos que se acabam colocando pesos , seja para peito , costas , pernas mas o mais engraçado é que não desenvolve , aí vc vai ver que o cara não se alimenta de conformidade com seu ritimo de treino , que também não consegue realizar uma repetição correta e por aí vai .... Não se iluda com peso amigo ( nada contra vc pegar 110kg no agachamento não tá) mais sim em sempre procurar fazer da forma correta o exercício e não seja um desses loucos que encontramos por aí levantando mais peso do que aguentam por que querem mostrar que conseguem , seja alguem que chegou aos seu 110kg com esforço e hoje pode se orgulhar disso como creio que foi assim com vc! boa parte dos homens não treinam glúteo por causa das posições... vergoiiinha sabem?? É verdade rsrsrsr , eu estava ajudando um amigo meu aqui a montar uma série para ele , quando chegou nos exercícios de perna o cara naõ quis agachamento e me disse que é pela posição rsrsrsrs ve se pode? Editado Abril 29, 2011 às 14:10 por Rodrigo1985 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
luuhfreitas 0 Postado Abril 29, 2011 às 14:17 Compartilhar Postado Abril 29, 2011 às 14:17 É verdade rsrsrsr , eu estava ajudando um amigo meu aqui a montar uma série para ele , quando chegou nos exercícios de perna o cara naõ quis agachamento e me disse que é pela posição rsrsrsrs ve se pode? shashaushsau Muuuito normal... tipo penso assim, se você quer desenvolver, deixa o ego e a vergonha na porta de entrada.... pra que carregar a maquina ao maximo, mandar gente subir e fazer meio movimento.... fiquei um tempo parada, ontem peguei 120kg no leg press, fiquei ate com vergonha do peso mas lembrei que não tô lá pra ser fodona, vou pra dar meu melhor... prefiro fazer com pouco peso e fazer direito, subir com explosão e descer devagar, do que lotar o aparelho e fazer mal feito. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Rodrigo1985 Postado Abril 29, 2011 às 14:27 Compartilhar Postado Abril 29, 2011 às 14:27 shashaushsau Muuuito normal... tipo penso assim, se você quer desenvolver, deixa o ego e a vergonha na porta de entrada.... pra que carregar a maquina ao maximo, mandar gente subir e fazer meio movimento.... fiquei um tempo parada, ontem peguei 120kg no leg press, fiquei ate com vergonha do peso mas lembrei que não tô lá pra ser fodona, vou pra dar meu melhor... prefiro fazer com pouco peso e fazer direito, subir com explosão e descer devagar, do que lotar o aparelho e fazer mal feito. Concordo com vc Lu , estou cansado de ver isso aconteçer , sinseramente cargas muito grandes para caras ou mulheres que são uns "frangos" ou "frangas" em termos de corpo , me desculpa dizer isso mas na minha opnião é uma tremenda burrice , na visão geral da coisa eu acho que para alguem bem desenvolvido fica bem maneiro estar levantando cargas grandes assim , mais ai vem uma pessoa que nem 80kg tem pocha.....Tudo bem, alguém poderia dizer que aguenta sem problemas e não é grandão , legal:) mais e aí , sem um correspondente a peso que pega pra mim é besteira. Já vi pessoas desenvolverem apenas com um bom descanço e uma ótima alimentação corpos bonitos , utilizando a execução correta e pegando mais ou menos ali 60% a 70% do peso que aguenta, mais ai também vai de cada um né .... te doido pra tudo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
luuhfreitas 0 Postado Abril 29, 2011 às 14:43 Compartilhar Postado Abril 29, 2011 às 14:43 (editado) Concordo com vc Lu , estou cansado de ver isso aconteçer , sinseramente cargas muito grandes para caras ou mulheres que são uns "frangos" ou "frangas" em termos de corpo , me desculpa dizer isso mas na minha opnião é uma tremenda burrice , na visão geral da coisa eu acho que para alguem bem desenvolvido fica bem maneiro estar levantando cargas grandes assim , mais ai vem uma pessoa que nem 80kg tem pocha.....Tudo bem, alguém poderia dizer que aguenta sem problemas e não é grandão , legal:) mais e aí , sem um correspondente a peso que pega pra mim é besteira. Já vi pessoas desenvolverem apenas com um bom descanço e uma ótima alimentação corpos bonitos , utilizando a execução correta e pegando mais ou menos ali 60% a 70% do peso que aguenta, mais ai também vai de cada um né .... te doido pra tudo Tem um carinha lá na academia que tá se achando O CARA. bota uns 200kg no leg ce fica ate admirado pq o cara é meio frango... mas qnd vai ver, tá fazendo meio movimento e subindo e descendo igual um louco.... vai desenvolver nunca e ganhar no máximo uma lesão no joelho, tendões, ligamentos e onde mais puder... Editado Abril 29, 2011 às 14:44 por luuhfreitas Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Rodrigo1985 Postado Abril 29, 2011 às 15:02 Compartilhar Postado Abril 29, 2011 às 15:02 Tem um carinha lá na academia que tá se achando O CARA. bota uns 200kg no leg ce fica ate admirado pq o cara é meio frango... mas qnd vai ver, tá fazendo meio movimento e subindo e descendo igual um louco.... vai desenvolver nunca e ganhar no máximo uma lesão no joelho, tendões, ligamentos e onde mais puder... Pocha eu já fiz isso , quando começei com o leg , utilizava 120kg ai semana a pós semana fui subindo de peso até chegar a 220kg mais aí já não conseguia executar tão bem o exercício assim, hoje executo com 170kg e faço entre 8 a 10 repetições bem feitas e sugadas , mais sem desviar do assunto do tópico que é gluteo , gosto de treinar pernas e separo um dia só pra elas no meio da semana uma vez que faço ABCDE , A - costas e ante braço B- Peito abdominal C- pernas num geral D- ombro/trapézio e abdominal e E-braços, tenho procurado tirar cada vez o máximo delas quando as treino , com agachamento e avanço lá vai gluteo no meio e ainda tem na segunda o levantamento terra e a remada curvada com barra , depende também do treino que a pessoa faz , tem mulheres que treinam e não utilizan do avanço , do agachamento , ou do agachamento no hack , concerteza não sera com os exercícios concentrados que irão evoluir no bumbum né .... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
luuhfreitas 0 Postado Abril 29, 2011 às 15:13 Compartilhar Postado Abril 29, 2011 às 15:13 (editado) verdade, sem desvirtuar, mas eu treino diferente do as pessoas falam. treino perna todo dia mas músculos diferentes... eu vejo ganhos... um dia faço extensora, leg press, leg press com pés abduzidos, flexão quadril caneleira, abdutora no outro dia flexora, leg press alto, adutora, extensão 4 apoios, flexão 4 apoios, abdução caneleira... e assim vai... vejo resultado, vejo músculo desenvolver.... acho que vai de cada um.. Editado Abril 29, 2011 às 16:49 por luuhfreitas Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Rodrigo1985 Postado Abril 30, 2011 às 14:59 Compartilhar Postado Abril 30, 2011 às 14:59 verdade, sem desvirtuar, mas eu treino diferente do as pessoas falam. treino perna todo dia mas músculos diferentes... eu vejo ganhos... um dia faço extensora, leg press, leg press com pés abduzidos, flexão quadril caneleira, abdutora no outro dia flexora, leg press alto, adutora, extensão 4 apoios, flexão 4 apoios, abdução caneleira... e assim vai... vejo resultado, vejo músculo desenvolver.... acho que vai de cada um.. Que bom que pra da resultados pois pra mim não da! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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