Bom galera , tranquilo ? Então eu tava fazendo um treinamento ABCDE mas não tava dando mt resultados para mim , não curti. Resolvi mudar para um treino com ênfase em peito e costas, as partes que não tão acompanhando muito bem meu desenvolvimento , então vamos lá . Treino Antigo : ABCDE Treino Novo : ABCDAB Biotipo : Ecto-Mesomorfo Suplementação : Whey,Albumina,Dextrose,Creatina vamos lá , Segunda - Costas/Biceps/Antebraço ~ focando densidade das costas Barra fixa , ma