Bom galera , tranquilo ? Então eu tava fazendo um treinamento ABCDE mas não tava dando mt resultados para mim , não curti. Resolvi mudar para um treino com ênfase em peito e costas, as partes que não tão acompanhando muito bem meu desenvolvimento , então vamos lá .
Treino Antigo : ABCDE
Treino Novo : ABCDAB
Biotipo : Ecto-Mesomorfo
Suplementação : Whey,Albumina,Dextrose,Creatina
vamos lá ,
Segunda - Costas/Biceps/Antebraço ~ focando densidade das costas
Barra fixa , ma