~tsukada 1 Postado Novembro 28, 2010 às 16:55 Compartilhar Postado Novembro 28, 2010 às 16:55 (editado) Tenho 15 anos, comecei a treinar a exatos quatro meses. Estou tomando albumina por mais ou menos um mês, sempre antes de dormir e ao acordar... pretendendo comprar um bom Whey Protein e mandar junto com Malto no pós-treino. Não sigo nenhuma dieta, comendo o que eu quiser... só dou uma maneirada nos doces e refrigerantes, mas comida eu mando bala. Me alimento principalmente de carnes, arroz, feijão e de vez em quando algumas massas. Não lembro das minhas medidas de cabeça agora, somente a do peito: Entrei com 91, primeiro mês consegui 94, segundo 97 e agora estou com 99... sim, meu peitoral cresce demais comparado ao resto do corpo. Queria perguntar se devo começar a secar e definir agora ou ganho mais massa múscular e depois sim definir? Avaliem aí! Ps: nunca tinha treinado antes. Antes (não consegui achar fotos sem camisa que mostrassem com clareza como eu era): Depois: Editado Novembro 28, 2010 às 16:59 por ~tsukada FernandoSantos' reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
VanDerBllaCk 4 Postado Novembro 29, 2010 às 20:29 Compartilhar Postado Novembro 29, 2010 às 20:29 mudou bem cara, pra 4 meses, ta bom.. continua assim. abçs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
~tsukada 1 Postado Dezembro 5, 2010 às 15:35 Autor Compartilhar Postado Dezembro 5, 2010 às 15:35 Valeu Vander! Então, eu quero definir o abdomen, e para isso acontecer eu teria que fazer um cutting pra perder as gorduras inferiores que sempre ficam acumuladas. O que vocês me aconselham? Mandar um bulking pra ganhar mais massa e depois secar ou secar agora e bulkar depois? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lp13 0 Postado Dezembro 5, 2010 às 23:39 Compartilhar Postado Dezembro 5, 2010 às 23:39 (editado) deu uma melhorada boa mesmo é so manter o ritimo, esqueci de falar, se eu fosse vc mandaria um bulk pra depois fazer um cutting Editado Dezembro 5, 2010 às 23:40 por lp13 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Janinha 17 Postado Dezembro 5, 2010 às 23:41 Compartilhar Postado Dezembro 5, 2010 às 23:41 Oi, Cade ibagens das pernas? rs* Seu ganhos estão muito bons. Eu aconselharia vc ir secando e depois ir crescendo sem ganhar muita gordura... bjs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Bibiano 28 Postado Dezembro 5, 2010 às 23:53 Compartilhar Postado Dezembro 5, 2010 às 23:53 vamo q vamo treinar mais e mais pensa em cutting daki a uns 10kgs... a proposito qual tua altura/peso? ja te respeito por fazer uso de albumina ahueiahe abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
douglasrch 1 Postado Dezembro 6, 2010 às 00:27 Compartilhar Postado Dezembro 6, 2010 às 00:27 Boa evolução, só faltou o principal: posta a altura e peso Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
~tsukada 1 Postado Dezembro 6, 2010 às 00:57 Autor Compartilhar Postado Dezembro 6, 2010 às 00:57 Valeu pelos elogios Então, tenho 1,68 ou 1,70, não sei ao certo e 71 kg. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
pepsilitro 7 Postado Dezembro 6, 2010 às 00:59 Compartilhar Postado Dezembro 6, 2010 às 00:59 Legal gurizinho... Pra sua idade teve uma boa evolução, parabens e nao se preocupe com cutting agora... Abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
~tsukada 1 Postado Dezembro 6, 2010 às 01:29 Autor Compartilhar Postado Dezembro 6, 2010 às 01:29 Aqui vão mais algumas fotos: Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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