Sasaki 0 Postado Novembro 28, 2010 às 22:00 Compartilhar Postado Novembro 28, 2010 às 22:00 (editado) Cara, não é questão de estar volumoso, é questão de estar totalmente desorganizado mesmo. Decide, você treina quadriceps no início ou no final, agora você está pondo uma Extensora lá no início do treino, uma Flexora logo em seguida, depois volta pro Hack, e continua o treino de quadriceps lá no final. Cara, ao meu ver seu treino nem está tão volumoso (4 exercícios pra quadriceps, 2 pra posterior é aceitável), o que está ferrando hard aí é a mau organização. Sobre o adutor e abdutor, acho uma boa escolha fazer sim. Editado Novembro 28, 2010 às 22:04 por Sasaki Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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