IomarFilho 0 Postado Novembro 27, 2010 às 23:10 Compartilhar Postado Novembro 27, 2010 às 23:10 Bom galera, conforme descrevi no título do tópico, comprei esses suplementos, e queria umas dicas para otimizar a utilização dos mesmos... Li tanta coisa aqui, que acabei foi ficando na dúvida, queria saber um pouco sobre o tempo para tomá-los e os horários...levando em conta que saio do trampo às 17:30 e chego na academia por volta das 18:00hr, sem condição de treino na parte da manha porque saio pra trampar às 6:30. Comprei os seguintes suplementos: 3 whey protein probiótica (já estou usando) Albumina salto's (já estou usando) Creatina universal (Chega segunda ou terça) Óleo de coco (chega segunda ou terça) Trac Extreme (Chega segunda) A intenção é ter bons ganhos, queimando um pouco. To com o percentual de gordura em 18%. 1,80 alt. 79,5 kg Não olhei as medidas não, mas posto aqui depois. Queria umas dicas em relação ao shake pós, pré, quanto tempo é que tenho que tomar o shake pós, o trac é um NO, vou tomar no pré 2hr após a ultima refeição. Queria saber se pode tomar algo junto com o trac, como tomo o óleo, a albumina, porque estava tendo a impressão que estava fazendo errado... Agradecido desde já pela colaboração. Abraço a todos. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
IomarFilho 0 Postado Novembro 28, 2010 às 17:17 Autor Compartilhar Postado Novembro 28, 2010 às 17:17 Tem algum critério para postar? Porque não tive ajuda de ninguém ainda... ou então é porqe sou novo... Mas se fiz algo errado. Dá um help que tento consertar, mal aí o double, ou réplica.. sei lá como chama isso de postar 2x seguidas! Abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Jorge Whey 160 Postado Novembro 28, 2010 às 18:18 Compartilhar Postado Novembro 28, 2010 às 18:18 Bom galera, conforme descrevi no título do tópico, comprei esses suplementos, e queria umas dicas para otimizar a utilização dos mesmos... Li tanta coisa aqui, que acabei foi ficando na dúvida, queria saber um pouco sobre o tempo para tomá-los e os horários...levando em conta que saio do trampo às 17:30 e chego na academia por volta das 18:00hr, sem condição de treino na parte da manha porque saio pra trampar às 6:30. Comprei os seguintes suplementos: 3 whey protein probiótica (já estou usando) Albumina salto's (já estou usando) Creatina universal (Chega segunda ou terça) Óleo de coco (chega segunda ou terça) Trac Extreme (Chega segunda) A intenção é ter bons ganhos, queimando um pouco. To com o percentual de gordura em 18%. 1,80 alt. 79,5 kg Não olhei as medidas não, mas posto aqui depois. Queria umas dicas em relação ao shake pós, pré, quanto tempo é que tenho que tomar o shake pós, o trac é um NO, vou tomar no pré 2hr após a ultima refeição. Queria saber se pode tomar algo junto com o trac, como tomo o óleo, a albumina, porque estava tendo a impressão que estava fazendo errado... Agradecido desde já pela colaboração. Abraço a todos. Whey Protein: Usa no pós treino, juntamente a um carbo de alto IG como dextrose ou maltodextrina. Também pode ser usado ao acordar juntamente a albumina, 15g de cada ja está bom. Creatina: Pode mandar junto ao shake pós treino tambem Óleo de coco: tenho minhas duvidas quanto ao uso dele, com relação aos horários e etc, vai depender da sua dieta Trac extreme: pré treino Albumina: Na ceia e ao acordar também é legal. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
IomarFilho 0 Postado Novembro 28, 2010 às 20:15 Autor Compartilhar Postado Novembro 28, 2010 às 20:15 Valeu brother! Vou fazer direitinho, pra ver se nesse mês de dezembro tenho bons resultados. Dependendo posto aqui as diferenças do início para o fim do mês! Abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
xpegasusx 0 Postado Novembro 29, 2010 às 19:40 Compartilhar Postado Novembro 29, 2010 às 19:40 Valeu brother! Vou fazer direitinho, pra ver se nesse mês de dezembro tenho bons resultados. Dependendo posto aqui as diferenças do início para o fim do mês! Abraço tu vai tomar o oleo de coco os pos junto com o whey +Crea certo ? quantos gramas vai usar? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
R.Hellmann 60 Postado Novembro 29, 2010 às 20:13 Compartilhar Postado Novembro 29, 2010 às 20:13 Eu não sei sinceramente qual embasamento você tem pra usar óleo de coco no pós. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
D_Tox 19 Postado Novembro 29, 2010 às 20:30 Compartilhar Postado Novembro 29, 2010 às 20:30 E o óleo de oco, realmente funciona? Tenho visto alguns usarem ultimamente, ele ajuda na perda de gordura? Tem também o MCT é isso? É semelhante ao óleo de coco? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
R.Hellmann 60 Postado Novembro 29, 2010 às 21:12 Compartilhar Postado Novembro 29, 2010 às 21:12 MCT=Óleo de Coco, MCT quer dizer Medium Chain Triglycerides, Triglicerídeo de cadeia média, da uma procurada que você acha, mas vou resumir, ele é uma gordura facilmente oxidada pelo organismo, que eleva a insulina e libera energia. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
IomarFilho 0 Postado Novembro 29, 2010 às 23:06 Autor Compartilhar Postado Novembro 29, 2010 às 23:06 (editado) Eu não sei sinceramente qual embasamento você tem pra usar óleo de coco no pós. Vi aqui no fórum mesmo. E a utilização é no lugar da dextrose... No pós!! Editado Novembro 29, 2010 às 23:07 por IomarFilho Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Jorge Whey 160 Postado Novembro 30, 2010 às 20:02 Compartilhar Postado Novembro 30, 2010 às 20:02 Pretendo usar o óleo de coco na minha dieta TCD (cutting), e também tenho essa mesma duvida. Não vi nenhum estudo que comprove eficientemente o efeito termogenico, mas pelo fato de ser de rápida absorção eu vou usar no pós treino, no lugar do azeite extra virgem. Alguém sabe o pico de insulina que o óleo gera? Não creio que seja maior do que o malto/dextrose para ser usado em seu lugar no pós treino. É um óleo muito interessante, porém tenho muitas duvidas com relação ao melhorar horario para consumi-lo. A principio vou usa-lo no pós treino e na refeição pós AEJ. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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