[Ajuda] Peito Não Rende Mais.

[imnotsorry 3]

Faz repetição forçada nos supinos e no fim faz peck-deck em bi-set com flexões.

To fazendo tem um mês e pega MUITO.

[DANNNNN 3]

Estou parado com os 30 kg cada lado faz 3 meses e tem dias que não aguento fazer 4 repetições...

Se vc não aguenta nem 4 reps, pode diminuir o peso e fazer o exercício corretamente pq tem coisa errada aí.

Sim ja fiz Drop-set Ja fiz até Tri-set... Eu chegei de ficar 5 meses só no mesmo treino que era : Comecar no supino reto depois ir ao Inclinado e depois no declinado e depois fazer voador... ja chegei de fazer treino de resistencia , força e força bruta mais é dificil fiz apenas umas semana vocs acham que seria bom tentar ele?Eu malho o peito 2 vezes a semana as vezes malho 3 algum problema se fizer 3 vezes ?

Tem problema sim, treinar o peito mais que 2x na semana é exagero. Qual a divisão do seu treino?

filho posso fala pra vocÊ =D.Coloca o peso que realmente você consiga executar o exercicio correto e com intensidade...Voce falo que ta estagnado no 30 de cada lado e dia que nao aguenta fazer 4, pode bota 90 de cada lado se nao fazer certo nao cresce.. bjundas!

Corretíssimo

Segundo o Waldemar Guimarães, ele passa a seus alunos/atletas primeiramente o supino inclinado, pois você vai estar descansado, consequentemente, ira execultar melhor o exercicio, que por sua vez "pega" mais a parte superior que da o aspecto de "peitudo" uahshuas. Testa ae, supino inclinado > reto > mais 2 de sua preferencia... pode tentar fazer com alter tb. ^^Abraços, espero ter ajudado.

Concordo com o Waldemar. Depois que comecei a treinar o inclinado antes do reto o aspecto do peito melhorou consideravelmente.

[]´s

[Zé galinha 10]

faça uma dieta rapaz,não adianta se matar treinando na academia,e chegar em casa e nao se alimentar,é tempo perdido..caso ja tenha uma dieta legal..fique um bom tempo fazendo apenas os basicos supino reto,inclinado,declinado..apenas esses,esqueça os isoladores pelo menos por inquanto..construa uma boa massa muscular e depois lapide com puloverscrucifixos e etc...lembre-se pump não estimula a hipertrofia! abraço

[dskyrlz 5]

Pois é cara, se vc acha que estar estagnado no 30x30 é ruim, imagina eu que faço com 20x20?

Comecei a fazer o inclinado antes do reto semana passada, acha-se que é bom pra aumentar a porção superior do peito, mas nao sei nao, só esperando pra avaliar.

[giiibson 0]

é, se o resultado não esta vindo o problema não precisa ser especificadamente o treino, uma dieta fraca ou pouco descanso são fatores importantes para um bom desenvolvimento muscular do corpo inteiro... o treino esta bom, caso queira mudar, eu diria para treinar peito apenas uma vez por semana e aumenta a intensidade consideravelmente com rest-pause e outras tecnicas.

espero ter ajudado, abraço

[Triton 1]

po cara não tinha lido que você fazia só 4 repetições com 30kg kkkkkkkkk

velho, não viaja, ou você faz um treino de hipertrofia ou um de força entendeu? séries de 4-6 repetições com intervalos longos são voltadas para ganho de força. Já séries com 8-12 são voltadas para hipertrofia.

ou tu cresce, ou tu fica forte...tu tem que escolhe entre estes dois meu amigo!

se for pra crescer, prioriza 100% a boa execução do movimento e completar as repetições corretamente!

[R.Hellmann 60]

Que que esse triton ta falando, então me explica como que o Craw é daquele tamanho e faz no máximo 5 repetições, isso não existe amigão, ta falando besteira ai brother.

Não existe um número certo de repetições para atingir a hipertrofia.

[Zé galinha 10]

desde q o exericio seja feito da forma correta não existe um numero certo de repetiçoes..vai é de cada umsaber quantas repetiçoes é nessesario para hipertrofia de si propio

[Triton 1]

Que que esse triton ta falando, então me explica como que o Craw é daquele tamanho e faz no máximo 5 repetições, isso não existe amigão, ta falando besteira ai brother.

Não existe um número certo de repetições para atingir a hipertrofia.

é só ele crescer fazendo um treino de hipertrofia e depois reduzir as repetições e continuar assim...

foi assim que eu aprendi e é assim que eu vejo caras como o ronnie e o jay, fazendo várias repetições e ficando gigantes enquanto os weight lifters, que fazem treino de força (capaz), ficam com aquele tamanhozinho de nada comparado ao jay e cia... e com mais que o dobro de força dos fisiculturistas...

é meio que questão de assimilar os fatos e perceber que não se tem como fazer um treino de hipertrofia junto com um treino de força.

[dskyrlz 5]

para de postar por favor.

Já ouviu falar em hipertrofia miofibrilar e sarcoplasmatica?