carlosssj3 10 Postado Novembro 27, 2010 às 00:20 Compartilhar Postado Novembro 27, 2010 às 00:20 (editado) É o seguinte, eu era bem gordo, tinha uns 100 kg, mas aí perdi 17 kg e entrei na academia em dezembro de 2008 com 83kg(64kg de massa magra) não tenho fotos dessa época, mas digo que não sabia muito de nutrição e treino, mesmo assim perdi muita gordura e ganhei um pouco de massa magra até junho/julho Julho 2009: Peso: 72,8 kg Altura: 175,5 cm BF: 6% Biceps contraido: uns 33 cm Barriga: 76cm Fotos: 13/06/09 Clique aqui Depois disso, comecei a comer como um filho da puta e não ganhava peso, meu metabolismo devia estar muito acelerado, mantive as medidas por um bom tempo: 17/08/09 Clique aqui 12/10/09 Clique aqui 02/11/09 Clique aqui Depois disso, eu comecei a desandar na academia, entreino curso técnico e depois no cursinho, não aumentava carga, ia com pouca frequencia, comia muita besteira, ganhava peso e achava que era músculo, mas era gordura. Saí do cursinho em julho, fazendo só ensino médio, ficou fácil treinar de novo. Voltei pra academia com tudo, e fiz minha avaliação física: Peso: 84 kg BF: 18 % Bíceps contraindo: 35 cm Barriga: 88 cm Fotos: 30/08/10 Clique aqui Durante um tempo, lá pra semtembro, eu tomei aerolin, me deu uma gás incrível e queimou gordura, mas ela voltou depois. 06/09/10 Clique aqui http://img139.imageshack.us/i/06092010066.jpg/ 28/09/10 Clique aqui Clique aqui Clique aqui Comecei a tomar creatina ethika na segunda quinzena de setembro, vou acabar amanhã de tomar. Tomei e tomo junto whey ricardows, daily formula, albulmina salto's e malto. Segue as fotos atuais 26/11/10 Clique aqui Clique aqui Clique aqui Clique aqui Clique aqui Dados atuais: Peso: 85kg Altura:177 cm BF: ~15% Biceps contraindo: 38,5cm Barriga: 84 cm Eu tenho um problema, eu nunca consigo fazer um treino de costas decente, como dá pra ver nas fotos, elas não se desenvolvem muito. Eufaço os exercícios de maneira correta, só que não sinto pegar nas costas, nem a dor do dia seguinte. Agora, preciso da opnião de vocês: Eu tenho mais 300gr de creatina universal, continuo tomando ou começo um ciclo de EC? Pensei em fazer EC agora nas férias pra poder seguir com mais rigor a dieta cutting. Editado Novembro 27, 2010 às 00:26 por carlosssj3 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
carlosssj3 10 Postado Novembro 27, 2010 às 00:26 Autor Compartilhar Postado Novembro 27, 2010 às 00:26 (editado) Duplicado. Editado Novembro 27, 2010 às 00:26 por carlosssj3 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Search 0 Postado Novembro 27, 2010 às 01:49 Compartilhar Postado Novembro 27, 2010 às 01:49 olha cara, agora é continuar treinando mas seguir firme né, eu ando igual vc mas agora inicio da semana quero começar a seguir a dieta na risca mesmo.. pra ver se melhora pois estagnei de vez.. usar creatina vc acha que da um animo? abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Lycann 0 Postado Novembro 27, 2010 às 11:58 Compartilhar Postado Novembro 27, 2010 às 11:58 (editado) Primeiramente, parabéns pela perseverança. O importante mesmo é continuar treinando sempre, não importando as suas outras atividades, você tem que estabelecer suas prioridades. Quanto ao treino de costas, não sei muito o que dizer. Só tente pegar o peso máximo para fazer as primeiras séries corretamente e "roubar" na última. ECA ou Creatina, tanto faz. O importante é você avaliar qual dos dois (bulking ou cutting) você está mais disposto para fazer para obter melhores resultados, e a dieta é muito importante também. Depois de fazer um, faça o outro. Pelo seu BF, recomendaria cutting logo. Editado Novembro 27, 2010 às 12:00 por Lycann Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Lycann 0 Postado Novembro 27, 2010 às 11:58 Compartilhar Postado Novembro 27, 2010 às 11:58 (editado) erro no forum, post duplo :S Editado Novembro 27, 2010 às 11:58 por Lycann Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
valtin 15 Postado Novembro 27, 2010 às 16:16 Compartilhar Postado Novembro 27, 2010 às 16:16 Já experimentou straps para costas? Já já eu tento comentar sobre suas fotos, estou tendo problemas para abri-las. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Tomelirola 74 Postado Dezembro 1, 2010 às 02:46 Compartilhar Postado Dezembro 1, 2010 às 02:46 Eu tenho um problema, eu nunca consigo fazer um treino de costas decente, como dá pra ver nas fotos, elas não se desenvolvem muito. Eufaço os exercícios de maneira correta, só que não sinto pegar nas costas, nem a dor do dia seguinte. Agora, preciso da opnião de vocês: Eu tenho mais 300gr de creatina universal, continuo tomando ou começo um ciclo de EC? Pensei em fazer EC agora nas férias pra poder seguir com mais rigor a dieta cutting. Bota mais peso! Costas tem que entupir de peso! E faz levantamento terra. Quanto ao EC é perigoso! hrehhehe Pq não toma salbutamol acho que é mais "light" Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
jeffersonthiago5 1 Postado Abril 12, 2011 às 02:12 Compartilhar Postado Abril 12, 2011 às 02:12 Achei vc meio pequeno pro seu peso , acho que vc pode pegar um poco mais pesado no treino , dimuir intervalo dos exercicios ! Bom é oque eu acho ... Mas eh claro melhoro e é so ir melhorando =) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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