marceldias4 0 Postado Novembro 26, 2010 às 23:22 Compartilhar Postado Novembro 26, 2010 às 23:22 Nesses ultimos dois dias minha academia não abriu e provavelmente ficará um tempo assim por causa dessa onda de taques que tá tendo aí no RJ. Alguém aí tem um treino bom pra fazer em casa ? Eu experimentei o que foi postado lá no blog mas é fraco. Nao tem treino pra todos os grupos musculares (ombro, biceps, etc..) para eu fazer em casa ? Uma série pesada, por favor. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
R.Hellmann 60 Postado Novembro 26, 2010 às 23:27 Compartilhar Postado Novembro 26, 2010 às 23:27 Pô é meio complicado se você não tiver nada, o que da pra fazer é colocar peso numa mochila e fazer alguns movimentos e tal Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
marceldias4 0 Postado Novembro 26, 2010 às 23:30 Autor Compartilhar Postado Novembro 26, 2010 às 23:30 ninguém aí tem nenhuma série ?? koe pessoal, deixa a preguiça de lado e ajudem uma pobre alma ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
marceldias4 0 Postado Novembro 26, 2010 às 23:39 Autor Compartilhar Postado Novembro 26, 2010 às 23:39 vácuo eterno ........ ........... ........... po, koe pessoal ! passa aí ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
BrunoxD 10 Postado Novembro 26, 2010 às 23:48 Compartilhar Postado Novembro 26, 2010 às 23:48 treina a 1 ano e meio e não sabe o q fazer? como? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
craw69 2264 Postado Novembro 26, 2010 às 23:50 Compartilhar Postado Novembro 26, 2010 às 23:50 HAHUAHUAHUHUAHUAUH, preguica nossa de passar alguma coisa né, voce que é dedicado e pesquisa muito. Leia as regras do forum. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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