Ajuda Com Novo Treino

[Caiovasti 0]

Meu antigo treino era o ABC2x

Segunda - Peito/Ombros/Tríceps

Terça - Costas/Trapézio/Bíceps

Quarta - Perna

Quinta - Peito/Ombros/Tríceps

Sexta - Costas/Trapézio/Bíceps

Sábado - Perna

faço 3/2 (3 exercicios para músculos grandes e 2 para pequenos)

Mas to há um tempo com esse treino, queria mudar a partir de semana que vem, mudar o treino e começar a tomar um amino + whey. Tive muitos ganhos com esse treino, queria um tão bom quanto esse ou melhor.

[Askan 5]

Um treino pode ser bom pra um e ruim pra outro, é dificil falar "faça abcd q vc vai ter resultados excelentes" , e se vc for iniciante teria mto ganho com qqr treino =P. Da uma pesquisada no forum ou le algum relato de alguem q tenha peso/altura parecida com o seu q pode te dar uma luz