Mafra 0 Postado Novembro 25, 2010 às 16:51 Compartilhar Postado Novembro 25, 2010 às 16:51 Fala galera, peço por favor a avaliação da minha dieta de cutting. Altura: 1,89 Peso: 88 kg BF: Entre 10 a 11% TMB: 3275 Kcals Quero secar o máximo possível agora, treino com pesos não mudei e acrescentei aerobicos pós treino e vou fazer caminha em jejum nos finais de semana. Fico muito grato! Abraços Uploaded with ImageShack.us Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gusmão420 230 Postado Novembro 26, 2010 às 14:17 Compartilhar Postado Novembro 26, 2010 às 14:17 Desjejum usaria 15-20g de albumina com 10-15g de whey e se possivel evitar o leite. Não gostei dos dois lanche, o ideal seria uma fonte de prot como albumina, ovos, carnes com uma fonte de gord como azeite, castanhas, nozes. O pós solido em colocaria um pouco de carb e/ou mais no liquido, acho q deveria usar pelo menos 60g de dextrose, se for fazer a ceia com prot e gorg tire a albumina e deixe apenas 4ovos inteiros Abraço. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Mafra 0 Postado Novembro 26, 2010 às 18:40 Autor Compartilhar Postado Novembro 26, 2010 às 18:40 Fala cara, Muito obrigado pela resposta! Achei legal, só gostaria de entender o porque de evitar o leite no desjejum. Abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gusmão420 230 Postado Novembro 26, 2010 às 21:04 Compartilhar Postado Novembro 26, 2010 às 21:04 Evitar o leite não apenas no desjejum, e sim em toda a dieta, o leite tem a lactose como carbo, e não é um carb bom para cutting alem da dificil digestão. Abraço. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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